マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
先日こんな記事を書きましたが
ドイツの秋は雨が多く
どんよりとした日が続きます。
気持ちの良い日本の秋晴れを
知っている私としては
できれば毎日
スカッとした青空をみたいと思うのですが
雨の日は雨の日なりの、
どんよりとした日にはどんよりとした日の、
独特の美しさや豊かさがあることも
経験上よくわかっています。
雨に濡れたどんぐりは
ピカピカしてる
私は
自分の理想とは違う日、
想定した状態とは違う事態になっても
そのネガティブさの中に
しばらくとどまる勇気を出してみると
それらにも
独特の美しさや深い味わいや
大切なん学びがあることを
マインドフルネスの実践を通して
体験してきました。
ネガティブと共にあることには
人生を豊かにする力があるのです。
一昨日の小雨の降る秋の日も
スカッとした青空が広がる
理想的な秋の日とは程遠いものでしたが
しとしと降る雨の中を
ただ穏やかに歩く中で
沢山の「善きもの」に出会いました。
マインドフルネスとは
今ここで起きていることに
意図的に意識を向けて
ありのままの状態を
穏やかに受け止めることです。
それは
雨が降っているなら
雨が降っているということを
悲しい気持ちを感じているなら
その気持ちを
そのまま
良い悪いの判断を加えず
味わい
抱きしめ
知ろうとする姿勢、
と言ってもいいかも知れません。
自分がネガティブに捉えたり
ダメだとレッテルと貼っている物事でも
思い込みを外して
ありのままを感じてみると
レッテルを貼っていた時の風景とは
全く違うものが見えてくるのです。
湿った冷たい空気が肺に入ると
身体の内側から潤ってくる感じがする
細い葉っぱの一枚一枚が
雨粒を大切に預かってる
カタツムリさん
こんにちは
凛として立つ馬
背景に溶け込みそう
おじいさんを追い越さないように
ゆっくりゆっくり歩く老犬
こういった風景は
心の中で
雨なんて大嫌い！
いい加減に晴れればいいのに…
明日もどうせこんな天気だよ…
といった悪態をついていたら、
眼に入ってこない、
感じることもないものばかりです。
自分が勝手に貼り付けた
ネガティブなレッテルは
沢山の「善きもの」を
見えなくしてしまう力があるのです。
だからこそ
あなたの毎日に
少しでも「善きもの」を増やしたいなら
今ここの出来事を
ありのままに
良い悪いの判断を加えずに
五感を使って受け取ってみて下さい。
ネガティブな出来事からは
背を向けたくなるものですが
ほんの少しだけでも
ネガティブと共にいる勇気を出してみると
思いがけない嬉しい発見や
深い学びを得られるものです。
注意！
ネガティブな出来事から敢えて背を向け
自分を守る必要がある場合もありますので
背を向けることそのものを
否定する必要はありません！
明日のドイツは
どんよりした日になるかも知れませんが
どんな日になったとしても
心を明るくしてくれるものがきっと見つかる、
私はそう確信しています。
あなたの明日も
沢山の「善きもの」でいっぱいですよ
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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