マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
SNSには人を傷つける、無配慮な言葉が
沢山散らばっています。
私はもともとSNSが好きではないので
ネット上で過ごす時間は少なめですが
特にX（旧Twitter）の政治系の書き込みでは
配慮の無い言葉を目にすることがよくあります。
読み手のことを
殆ど知らないのに
きさま
お前
バカ
カス
と呼んだり、
相手の主義主張を
言葉尻を捕まえて汚くののしったり、
まあ本当に
読むに堪えない投稿が多いです…。
ちなみに私は
今年の7月の参議院選挙関連の情報を得るため
一時期集中して使っていましたが
あまりにも毒々しい投稿が多すぎで
自分で使用を制限したくらいです
こういった心無い言葉や
誹謗中傷がなぜ起こるのか、
色々な理由があるでしょうが
私は
自分は人の言葉に傷つくことがある
生身の人間だという認識の無さ
そして
相手も自分と同じ
生身の人間だという感覚の欠如
ではないかと思います。
つまり自己認識不足と他者との「つながり感」の無さ
この2つが
誹謗中傷の温床のように思えます。
自分が人の言葉や態度に傷つく時、
その傷に無自覚でいると
自分は（例え強がっていても）時には弱く
人の言葉深くに傷つくこともあるのだ
という
誰もが持っている「人間性」に
気づくことができません。
自分の弱さ、脆さといった
人間性に気づいていないのですから
相手の人間性に気づいたり
共感することなど
そもそも
できるはずがありません。
だから
誰かの言葉にカッとしたり
ムッとした時に
この人も色々悩んでいるんだろうなこの人なりの理由があっての発言なのだろう
…といった配慮などすっ飛ばし
バカじゃねえの失せろボケ
…みたいは言葉が口を突いて出てくる、
そんな風に思うのです。
相手を生身の人間として見ていないから
実際にその人が目の前にいたら
決して言えないことも言えるのでしょう。
自分が匿名であることも
大胆さに拍車をかけるんでしょうが。
どんなささやかなSNSの投稿であっても
それを「書いたひと」がいます。
そしてその人は
自分と同じように
人間関係に悩んだり仕事で失敗して落ち込んだり幸せを探してうろうろと迷っている
生身の人間なんですよね。
それを忘れてしまった時
相手の言動に脊椎反応するように
誹謗中傷や心無い言葉が出てきてしまうのです。
私が大好きなマインドフルネス指導者の
Tara Brachさんは
相手を生身の人間ではなく
「モノ」のように捉えることで起きる
分断の危険性を唱えています。
そんな風に「モノ」的に捉えた相手のことを
Taraさんは
”Unreal Other”（リアルでない他者）と
表現されていますが
本当に言い得て妙だと思います。
今年前半に開催した
洋書読書会で取り上げたTaraさんの書籍
”Trusting the Gold”にも
Unreal Otherについての章がありますよ↓
このブログを読んでくださるあなたは
SNSで誹謗中傷の言葉を書くことなど
しないでしょうが
人の悪口を言いたくなることはあるでしょう。
長い列の出来たレジや渋滞で
他者を「邪魔」と感じることも
時にはあるのではないかしら。
私にもそんな時はありますよ
ただその時
ほんの少しだけ立ち止まって
今の自分は目の前の相手を
自分と同じように人生に迷い悩む
リアルな生身の人間としてみているのか
それとも
その人のその想いや
背負っている人生も無視して
リアルでない人（Unreal Other）と見ているのか
ちょっと考えて
自分と相手が共通して持っている
人間性を思い出してみましょう。
また優しい気持ちが戻ってきますよ。
誹謗中傷、悪口の後ろにある
残念な考え方に気づき
自分の心を整えた上で
気持ちの良い人間関係を心がけたいですね
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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