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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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今日一日で体験したことや
身の回りで感謝できることを
書き留めておく、
感謝日記。
あなたは
つけたことがありますか？
感謝できることを
書き留めていくことで
自分の心を
感謝体質に変えていくものですが、
私も一時期
つけていたことがあります。
でも
全然
効果が感じられなくて
止めてしまいました。
もしかしたら
あなたも
感謝日記をつけているんだけど
いまいち効果がを感じられない
…と思っているかも？
そんなあなたは是非
感謝日記のつけ方そのものを
見直してみましょう！
感謝日記を書いていても
感謝の心が育たたない場合は
感謝できる事柄を
書き連ねているだけで
感謝を心と身体で
感じきれていない可能性がかなり高い
と思います。
以前、こんな記事を
書いたことがありますが
感謝も幸せも
コンセプトではなく、
感じるもの
なんですね。
ですから、
日記に書く時も
歩ける
目が見える
仕事がある
家族がいる
…
と書き連ねるだけでは不十分。
そもそも
歩ける、目が見える、
仕事がある、家族がいる
ということが
あなたにとって
どんな喜びなのかを
具体的に体感することが大切
なんです。
歩くことならば
あなたが歩くときに
どんな喜びを、どこで感じるのか。
家族がいる幸せとは
どんな時に、どんな風に感じるのか。
自分の体験を
振り返りながら書くこと。
これが
とっても大切なんです！
例えば
今日食べた焼きトウモロコシが
すごく美味しかった！
と書くなら
その香ばしい、焦げた醤油の香り
口の中に広がる甘じょっぱい味
一緒に食べた人の笑顔
そういった体験も一緒に
しっかり思い出すことです。
ですので
私は
感謝できることを
数多く書き出すよりも
ひとつでもいいから
しっかり追体験しながら書くことを
お勧めしますよ
寝る前に
ササっと
今日あった嬉しいことを書き出して
終わり、
ではなく、
美味しかった焼きトウモロコシを
もう一回心の中で味わって
あの味、最高だった～
日本人に生まれて幸せ～
味覚があるって感謝だわ～
…という気持ちを呼び起こし
心から感謝で
一日を終えるのが
感謝日記の
正しいつけ方、
本当に感謝体質につながる
つけ方ですよ
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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