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プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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嫌だなあと思うこと、
不快な体験、
有難くないことって
私たちの日常に
嫌というほど転がっていますよね。
実は
そういうネガティブな経験こそ
ポジティブな経験にスポットライトを当て
しっかりと際立たせてくれる
貴重な体験でもあります。
梅雨や秋雨で
毎日グズグズした天気が続く中
洗濯日和になって
太陽の有難みが身に沁みるなど、
嫌なことがあるからこそ
嬉しいことが際立つという経験は
あなたもきっと
したことがあるんじゃないかしら。
例えば暑さ。
蒸し暑さって、
ほんとに不快ですよね。
つい「暑いなあ」「嫌だなあ」と
心の中で呟き、口にも出します。
だけど
その暑さのおかげで
冷房の効いた部屋に入った瞬間の喜び
冷えた麦茶のおいしさ
シャワーを浴びた後の気持ちよさを
心から
ああ嬉しい！
最高～！
なんて気持ちいいんだろう！
と味わえるのです。
息をつく暇さえないくらい
忙しい日があるから
家に帰って靴を脱いで
ホームウエアに着替えて
ゴロンとする喜びがあるわけです。
意地悪な人の
心無い言葉に傷つくから
繊細で優しい人の
ささやかな思いやりに心が動きます。
まさに、陰と陽。
陰があるから陽があることが
分かるのですよね。
ですので
嫌なことがどうしても起きる
日常だからこそ
嫌な体験ばかりにフォーカスし
記憶に刻み込まず、
その「対比としての喜び」を
もっともっと味わってみましょう。
その際は
五感を使って
しっかりと味わうのが大切です。
冷房の効いた冷たい空気は
肺にしっかり吸い込んだり、
皮膚を通してしっかり感じます。
麦茶を飲むなら
その香り、冷たさ、味、
味覚と嗅覚を使って
心ゆくまで味わってください。
シャワーの後の心地よさを
満喫するなら
あ～気持ちよかったあと
声に出してもいいですね。
因みに私は先日、
会社のPC内蔵カメラが
突然機能しなくなって
あれこれ自分で試しても
修復できずに困ってしまったんですが
IT部門の人にお願いしたら
外付け用のカメラをすぐに持ってきてくれて。
問題が解決するって
なんて気持ちがいいんだろう！
助けてくれる人がいるって
本当に有難い！
…と嬉しさを嚙みしめました。
こんな風に
日常の
嬉しい
幸せだ
有難いは
嬉しくない
満足できない
有難くないことのおかげで
際立ってくるんですよね
どんなネガティブ体験も
上手に使えば
ポジティブ発見器、
ポジティブ体験ブースターになります。
つらいなあ、不快だなあという経験と
楽だなあ、心地いいなあという経験を
しっかり対比することで
嬉しさ、満足感を高めていきましょう！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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