マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人と自分を比較するのは
止めましょう
あなたもどこかで
聞いたことのある言葉だと思います。
私も
人と比較することは
意味がないと思いますので
敢えて比較するなら
他者と自分との比較ではなく、
過去の自分と今の自分との比較に
とどめておくことをお勧めしています。
自分と人を比較するのは
やめた方がいいのは確かです。
だからと言って
つい人と比較してしまう自分を
恥ずかしく思ったり
情けなく思う必要はありません。
なぜかと言えば
人間は本来
人の目を気にする生き物であり
集団の中の立ち位置に
自然と意識が行く生き物だから
です。
人間は
集団の中で分業や協力をしながら
生き延びてきた動物です。
言い換えると
集団の中にいかに溶け込み
仲間に受け入れられ
仲間の役にたっていくか
ということが
生き残りのために
とても大切だった、ということです。
自分が何か「変なこと」をして
獲物を分けてもらえなかったり
夜間に火にあたらせてもらえなかったら
それはそのまま
死を意味することでした。
だから
私たちのDNAの中には
自分は今集団の中で
どんな立ち位置にいるんだろうか
この状態で
集団に溶け込めているのだろうか
という確認をする「危険察知レーダ－」が
埋め込まれているのです。
ついやってしまう「人との比較」も
この「危険察知レ－ダ－」の発動であって、
恥ずかしいことでも
異常なことでもないんです
ですので
自分を人と比較し始めたら
あ、私、人間らしいことをしている！
あ、今、人間のDNAを感じてるわ！
くらいな感じで
軽快に、
深刻にならず、
比較している自分に
ただ気づいてください。
そしてそこから
あ、そうだった、
人と比較しなくてよかったんだ
と思い直しましょう。
あなたも私も
原始社会に生きているのではありません。
人と違っていたって
幸せに生きていく方法が山のようにある、
現代社会に生きているのです。
たとえば
ひとつの共同体で
どうしてもうまく行かなければ
他の共同体を選べばいい。
気の合わない人とは
付き合うのをやめればいい。
だから
危険察知レーダ－を
必要以上にONにしたり
ONにし続けて
ビクビクしなくていいのです
人と自分を比較したくなるのは
人間なら当たり前のこと。
そんな自分の傾向に
ダメ出しをせず、
人と比較する自分に気づいたら
人間らしい自分を優しく
諫めてあげましょう。
あなたはあなた。
あなた独自の素晴らしさを
あなた自身が認め
あなたがここちよくいられる場所を
あなたが選べばいいのです。
人との比較に苦しくなる時は
今日の記事を思い出して
比較で自分を苦しめるエネルギーを
自分を認めるエネルギーに変えて下さい。
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有難うございました
それではまた明日
お会いしましょう！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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