マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
今日は
無料メ－ルマガジンのご案内です
ご存じの方も
いらっしゃると思いますが、
EU在住者向けの公式LINEサービスが
1月末をもって終了したため、
今後は
メ－ルマガジンを通して
沢山の方々と
繋がっていきたいと思っています。
というわけで
5日間マインドフルネス無料メ－ル講座
心のサプリ・ジュバ智子定期便
という
2つの無料メルマガを
ご提供させていただいております。
それぞれ
ご紹介していきますね。
1．心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座
5回の配信を使って
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを減らす方法
を分かりやすくお伝えする
有料級のメ－ル講座です。
初心者の方でも実践しやすい
エクササイズを盛り込み、
3日目のエクササイズには
なんと音声ガイドもついています！
Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
初心者さん向けマインドフルネス講座
1時間程度に相当する、濃いコンテンツ。
ドイツMBSR/MBCT協会認定の
マインドフルネス講師だからこそお届けできる
信頼できる内容、
実践効果抜群のメ－ル講座です。
購読いただいた読者様の感想の一部をご紹介しますね。
メルマガを読むだけで、こんなに気づきが生まれます
日常生活の中で、息子に細々・チクチク言っている自分に気づき、「あ！また私の理想を叶えさせようとしている…」一度、冷静になろうと思える機会が増えたことが役立っています。
食べることを体験するエクササイズをやってみて…食べるという行動に凄く集中して注意を払ってみると、見た目、味や香り、舌の感触、咀嚼音などなど…を感じると同時に、日々の生活の中でどれほど多くの事をスルーしているのか…とも思いました。
そして、自分に感覚が備わっていることの幸せを感じました。息子に触れたり抱きしめたりするときの感触、息子の香り、「ママ！みてみてー」とかわいい声が聴けて、「どれ？どれ？」と見える視力…あげるとキリがないんだな…有り難くおもいました。
直接体験とはどういうことか、
アーモンドの外観、1粒ごとに違う！
娘を「今ここの、ありのままの娘」ではなく「
でも、【ありのままの娘】や【
メ－ル講座終了後は
「心のサプリ・ジュバ智子定期便」（後述）をお届けします。
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座へのご登録は
すでに250名以上の方に
お受け取り頂いています。
あなたも
5日間のメルマガ講座で
たっぷりと心の深呼吸を！
2．心のサプリ・ジュバ智子定期便
クリアな優しい心で
前向きに生きるヒントをお届けする
メ－ルマガジンです。
月に3-4回の配信を通して
クリアで落ち着いた心を育てる
マインドフルネス、
どんな自分にも慈しみと労わりを向ける
セルフコンパッション、
人生の困難を力強く乗り越える
アドラ－心理学、
この３つの柱にもとづいた
心豊かに生きる秘訣をお伝えします。
真面目なお役立ちコンテンツだけなく
ドイツでの生活や普段の私についても
赤裸々にお話しちゃいますよ
また
定期的に開催する
無料お話会や瞑想会へのご招待、
各種特典のご提供、
講座の優先ご案内なども
こちらのメ－ルマガジンで
発信していますので
ご興味のある方は
ぜひご登録ください！
4月の終わりころ
無料お話会を開催予定です
メルマガに返信する形で
ご質問やお問い合わせができますから、
私と気軽にやり取りもできます
お問い合わせ内容は
私にしか見えませんのでご安心を
「心のサプリ・ジュバ智子定期便」へのご登録は
定期便メルマガは
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最後までお読みいただき
有難うございました
メルマガでお会いできるのを
楽しみにしています
それではまた明日
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
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3月2日から満席でマインドフルな旅路を歩いてます！アドラー心理学勇気づけELM講座
GW明け開催分は増席の上、満席になりました
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自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
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15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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