マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
昨日X（旧Twitter）を見ていたら
食品メーカーの味の素さんが
面白いイベントをやっていることに気づきました。
名付けて
飯（めし）スマホやめ～い！
ステッカープロジェクト
です。
このプロジェクト、
まさに
食べる時は
純粋に食べることに集中しよう
マルチタスキングは止めて
今ここで起きていることに集中、
直接体験しよう
という
マインドフルネスの実践に
そのままつながるプロジェクト
マインドフルネスをお伝えしている私としては
ものすごくうれしい企画です
プロジェクトのサイトはこちら↓
そもそもの話、
一緒に食事をしているのに
相手はスマホをいじっている…
こんな場面で幸せを感じる人は
いないですよね。
自分が無視されているような
寂しい気持ちになりますし、
スマホに意識が行っていたら
食事そのものを満喫できません。
「飯スマホ」って
とっても残念な行為なんです。
そんな飯スマホは
止めよう！
というのが
このプロジェクトの目的です。
とはいうものの、
やめてほしいと言いたいけど
なかなか直接言い出せない…
という人も多いはず。
そんな人は
ステッカー（イラスト）を
ダウンロードして印刷、
それを切り抜いて
スマホケースに挟み、
「飯スマホ」している人に
さりげなく見せればOK！
スマホケースに挟んでおいて
食事の際にスマホを伏せれば
ひとりで食事をする時の
良きリマインダーにもなりますね
こんな風に使います↓
私のお気に入りのステッカーは
これ↓
本当に無自覚って危険なんですよ。
過去にこんな記事を書いています↓
このステッカーも素敵。
ほんとにそうだもの
味の素さんが唱える通り、
もしあなたが
誰かと食事をしているなら
その時間は
スマホをいじる時間ではなく
テーブルの上のお料理を
心行くまで味わう時間であり
目の前にいる人の存在に感謝し
その人と共にいることを楽しむ時間ですよね。
そして
あなたがひとりで
食事をしているのであれば
その時間は
目の前にあるお料理を
五感を使って堪能する時間である以上に
食に対して深く感謝できる
貴重な時間でもあります。
お料理の一品一品に
どれだけの人の努力や
自然の恵みが隠れているかに
ぜひ想いを馳せてみてください。
毎日があわただしく過ぎて
日常が色あせて感じるとか
自分はひとりぼっちだ、
誰も自分をわかってくれないとか
そんなことを言う前に
携帯電話を横に置いて
誰かとただ
楽しく食事をしてみましょう。
別に
レストランに行く必要も
豪華な食事をする必要もありません。
今ここで
誰かと
食事ができる
そんな当たり前の幸せを
充分味わってみて下さい。
たった一回の食事に
ものすごい量の幸せが詰まっていることに
気づくことができますよ
このプロジェクト、気になるあなたは
味の素さんのサイトをチェックしてみてね↓
こちらの過去記事も
是非ご参考にしてください↓
マインドフルに食べることについて
スマホを手放すススメ
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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