自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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日本では
ゴールデンウイーク間近、
私の住むドイツでは
新緑の季節
これからまさに
行楽シーズンが始まりますね
この時期、誰でも
たくさんの思い出を
スマホに残すのではないかと思います。
インスタやFacebook、
Twitterなどに投稿する目的で
スマホで写真を撮る人も
とても多いですね。
私も
きれいなものや
覚えておきたいものを
スマホで撮影することがありますが
時々
あえてスマホを使わない
選択をしています。
なぜかというと
写真に残すことで
今ここで起きていることを
しっかりと体験する
時間や心の余白が無くなるから
なのです。
写真に撮ることは
被写体を満喫したような、
記憶にとどめたような錯覚を覚えるだけで
実は体験できていないことが
実はとても多いのです。
プロの写真家さんは別ですよ✨
例えば
うわあ、これはきれいだな～
うわあ、これは美味しそうだな～
ものすごく心惹かれる対象を
目の前にした時
スマホを忘れたとか
バッテリー切れなどで
写真が撮れない状況を
想定してみてください。
あなたは被写体を
五感を使って、
しっかりと心に刻もうとするはずです。
その色、形、
におい、触りごごちなど
あなたが記憶するしかないからです。
一方で
スマホを持っている時の
あなたはどうですか？
何枚かシャッターを切って
これでで安心、
さらっと体験終了、
ということはないですか？
そうやって写真に収めて
「取り急ぎ確保」した体験を
後から
鮮明に、
ビビッドに、
身体で思い出すことはできますか？
こうやって
想像してみると、
スマホがある時、
ない時で
あなたの対象根の向き合い方が
大きく違うこと、
そして
写真に収めた時と
収めなかった時で
あなたの体験の深さにも
大きな違いがあることに
気づくのではないでしょうか。
私個人の体験から言うと
今でも心に
鮮明に残っている記憶は
私が心を開き、
五感を使って体験したことであって、
スマホを使ってデジタル画像として
保管したものではありません。
大切な思い出を
心に刻むために必要なのは
スマホを使った撮影ではなく
画像をSNSに投稿することでもなく
あなた自身が
あなたの五感を使って
心動かされる出来事を
一期一会の出会いとして
直接体験することです。
これからの季節、
時にはスマホなしで
出来事を「体感」してみませんか？
あなたが出会う、
においや手触り、
音、雰囲気、
そしてあなたの中に湧いてきた
幸せな気持ち、高揚感、感動、
画像に落とし込めない
たくさんのことを
目いっぱい感じながら
心に深く残る思い出を
作ってくださいね
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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