自分を深く知り
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今より100倍楽に、明るく、
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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公式LINEを使っている方、
ブログを通して発信している方なら
誰しも経験するのが
LINEなら「ブロックされる」
ブログなら「読者が離れる」
ということ。
もちろん私も
LINEは登録も頂きますが
発信する度に必ずブロックはありますし
このアメブロの関しても
以前よく「いいね」をくれた方のお名前が
いつの間にか消えていて
他の方のブログを読んだ時に
その方の「いいね」を発見することがあります。
つまり
私のブログから離れた方がいることを
目の当たりにすることがあるんですね。
私も人間ですので
人から拒否されたり
他の人を選ばれると
やはり少し悲しくなります。
どのSNSでも
配信の品質には
こだわっているつもりなので、
悲しさを感じないと言ったら
ウソになります。
こんな時に役に立つのが
アドラー心理学の
リフレーミング
という考え方。
これは
物事に意図的に
前向きな解釈を与えることです。
例えば
「階段から落ちて骨を折った」
という事件に対しては
最悪…
しばらく歩けない…
と嘆く代わりに
頭を打ってなくて良かった！
命に別状がなくて安心した！
という感じで
前向きに解釈します。
私のLINEブロックや
読者離れに関しては
私はこんな風に
リフレーミングしています。
私の発信が不要ということは
私が与え尽くしたということだ
必要なことを必要なだけ
お渡しできたということだ
そう考えると
なんだか満足感さえ感じてきます。
ちなみに
英語のことわざに
Every cloud has a sliver lining.
というのがあります。
直訳すると
全ての雲には銀色の縁取りがある
という意味ですが、
どんな出来事も
光の当て方を変えれば
素晴らしい宝物がみつかる
という内容です。
下の画像で
雲の縁取りが光っていますよね？
これを「銀色の縁取り」と見立てています。
どんな体験でも
どんな出来事でも
光の当て方によっては
銀色の縁取りが見えてくるもの。
見方・解釈を変えるだけで
黒雲だって光の輪になるのです。
あなたが今向き合っている黒雲に
あなたはどんな方向から
光を当てていますか？
少しだけ
違う角度から
光を当ててみませんか？
例えば
「結果が出ない」は
「根気磨きの真っ最中」
「予定のドタキャン」は
「降ってわいた自由時間」
「体調不良」は
「絶好のセルフケアタイム」
そんな風に
リフレーミングできますよね
読者離れもLINEのブロックにも
銀の縁取りがあります。
つらい時こそ
あなたにとっての「銀色の縁取り」を
探してみましょう。
前に進む元気が湧いてきますよ！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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