自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
大切な人に優しくできない
ついキツく当たってしまう
家族との関係では特に、
いたわりたいのに塩対応してしまう
優しくするべき時に優しくできない
そんな苦しい体験を
することがありますよね。
私も
大嫌いだった父に対して
優しく接することが
全くできなかったので
その苦しさがよくわかります。
優しくしたいのにできない
その理由のひとつは
あなた自身が
優しさを必要としている状態だから。
セルフ・コンパッションの観点です
あなたの心に
何かしらの傷があったり
あなたの中に
何か満たされないものがあって
人に優しさを与えるには
とてもつらい状態だから
優しくできない
のです。
だから
大切な人に優しくできないあなたが
今すぐにやるべきことは
自分の悲しみに触れ
悲しむ自分に優しさを贈り
自分を楽にしてあげること
なのです。
かつての私は
父ととても折り合いが悪く
憎悪に近い感情を持っていた時期が
かなり長く続きました。
そんな頃は
父を無視したり
話すにしても冷たい言葉ばかり。
今の私には
私のその冷たさは
父から大切にされてこなかった
認められてこなかった
という
大きな欠乏感から来ていたことが
よくわかります。
その悲しさから出てきた
「仕方のない冷たさ」だったのです。
当時は
父を赦せない苦しさから
救いを求めて
キリスト教（カトリック）に
入信もしましたが
大好きな神父様に
もうお父様を赦してあげましょう
お父様に優しい言葉をかけてあげましょう
と何度優しく言われても
父の顔を見れば
怒りがこみ上げてしまう。
赦せないものは赦せない。
優しくしたくても
できないものはできなかった。
それでも
赦そう、
優しくしようと
頑張っては失敗するうちに
優しくできない私は
おかしいのではないか
そんな私は
ダメなのではないか
…という
惨めな気持ちになったものでした。
注
誤解のないように補足しますが、
キリスト教が良くないのではありません。
神に愛されている信じることで自分を深く愛し、
人を赦せるようになった方は沢山います。
今でも私の中にはキリスト教的な愛に
憧れる部分がしっかりと残っていますよ！
キリスト教を知って
とても良かったと思っています
そんな私ですが
マインドフルネスで
自分を内観し
セルフコンパッションで
自分を大切にする実践を続けた結果、
自分を優しい目で
見ることができるようになり、
心の中にやさしさが溜まり、
父を赦すことができました。
自分の中に
自分に対する理解と優しさが
充分にあれば
自然と
人にも優しい気持ちを
持つことができるのです。
自分が傷ついている時
自分が悲しい時
人に優しくできないのは当たり前。
人間なのですから。
疲れている時や
ストレスが溜まっている時も同じです。
人に優しくできないあなたは
決してダメなのではありません。
あなたは本来、
とても心優しい人なのです。
今は何かに傷つき、
心にやさしさの電池が溜まっていないだけ。
だから今すぐ、
頑張っている自分に
優しい声がけを。
できるだけ身体を休め、
あなたの心が安心できることを
どんなことでもいいので
してあげてください。
応援しています！
どうやら来年３月頭から
セルフ・コンパッション８週間コースを
開催できそうです！
詳しい日程など決まりましたら
ご連絡しますね！
10月22日（土）は
LINE公式お友達向けお話会
日本時間21：00・ドイツ時間14：00
「ダメな私との向き合い方」
をテーマに、
アドラー心理学、
マインドフルネス、
セルフコンパッションの観点から
ざっくばらんにお話します！
LINE登録いただければ
どなたでもご参加できますよ～
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネスやセルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
長期講座は来年初めに再開します！
10月22日（土）
LINE公式お友達向けお話会
「ダメな私との向き合い方」
日本時間21：00・ドイツ時間14：0011月9日（水）
久留米大学公開講座に登壇します
「マインドフルネス入門・今ここを大切にするやさしい生き方」
日本時間19：00・ドイツ時間11：00
お気軽にお立ち寄りください！
10月29日（土）マインドフルネス・関連記事
アドラー心理学・関連記事
優しい生き方・関連記事
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
