「ストレスが溜まる人」は、これが出来てないのだ！
ストレスが溜まる人は、
／
小さなストレスを放置して
こまめに解消してない
＼
のです！
そんなの当たり前じゃん
と思う方、
これは言うのは簡単だけども
本当にやっている人って
かなり少ないと思いますよ！
ちょっとしたことで
怒りを爆発させてしまったり
誰かの些細な一言で
心のバランスが崩れ、
涙がこぼれたりしたこと、
ありませんか？
それは小さなストレスが
解消されず、
積もり積もって
溜まっていた印です。
小さなストレスは
「心のざわつき」。
例えばどんなことかというと、
レジの長い列にうんざりする
割り込み運転にイラっと来る
感染者数に何となく不安になる
電車が遅れて焦る
みたいな、ほんの小さなこと。
ほんの小さなことだけど、
心がざわめくことです。
こういう
心のざわめきに敏感になって、
その都度
心を落ち着けてあげるのが、
ストレスをためない秘訣！
クリスマスイブの前日、
こんなことがありました。
ドイツでは
クリスマス当日と翌日が
連休になるので
クリスマスイブとその前日は
食料の買い出しに出る人で
スーパーマーケットは一杯。
今年はコロナで入店制限があり
お店に入るにも列ができていました。
買い物客は
入店するのに待たされたからなのか
買い出しの後にやることを考えて
イライラしているのか
お店の中は何となく
殺気立っていて
レジの人も
とにかく早くレジを通すことだけ
考えているみたいで
笑顔も無くて。
買い物が終わり、
車に戻って、
トランクに荷物を積め、
運転席に座ったら
思わずため息。
私の心がざわざわしているのに
気づきました。
外はひどい雨です。
ここで３分ほど、
時間をとりました。
目を閉じて、
呼吸に集中。
同時に、
聴覚を生かして
今聞こえてくる音を
意識しました。
「聴く瞑想」です。
車の屋根を叩く雨の音。
フロントガラスを叩く雨の音。
かすかに聞こえてくる人の声。
屋根に当たる雨の音と
フロントガラスに当たる
雨の音は違う。
雨足と風向きが変わるから
リズムも強さも変わっていく。
少しずつ外から入ってくる冷気。
少しずつ深くなっていく、
私の呼吸。
感じつつ過ごして３分。
心のざわめきは消えていました。
小さなストレスを
その都度解消するというのは、
こんな感じです。
心のざわめきに気づいたら、
その都度、
心のチューニング！
とにかく、これを繰り返す！
これから年末年始にむかって
忙しくなりますよね。
忙しい、と感じたら
ほんの一分でもいいので
スローダウン。
家の汚れは「大掃除」をしますが
ストレスの「大掃除」はしない！
こまめにお掃除を！
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