自分に優しくするって、こういうこと。あるガイドさんのお話

マインドフルネス＆アドラー心理学で

ストレスもネガティブ感情も

怖くない心を作るサポーター、

ジュバ智子です。

ドイツから

マインドフルネスを使った

ストレスフリーで心優しい生き方と

アドラー心理学を使った

力強くのびのびとした生き方のヒントを

お届けしています。

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自分に優しくするって、こういうこと。あるガイドさんのお話

自分に優しくすると

人をおろそかにしてしまう

そう思う人が多いのですが、

実際のところ、

本当に、誠実に、

自分の声をそのまま聴き

自分を労ってあげると

自分の心が

満たされていくので

人の関心や好意を得るといった

目的のためではなく

純粋に

他者に優しくすることが

できるようになります。

そもそも

人の関心や

好意を得るための優しさは

エセの優しさなので

優しくしても

どこか虚しさを感じ、

純粋に、心から

人のために優しさを示すと

自分の心が

じんわりと満たされるのを

感じるはずです。

自分に優しくするには

まずは

自分が今ここで何を感じ

何を求めているのか

しっかりと

聴きとってあげること。

聴きとったら

その願いをかなえてあげること。

とても単純なことだけど

私たちは

自分の心の声には

いたって鈍感で

人の声ばかり気にする。

だから、

意識的に、

しつこいくらい、

自分の今の気持ちを

自分に問いかけてください。

目を閉じて、

胸に手を当てて、

今ここで、

私は、

何を、

どう感じているか、

何をしたいのか、

聞いてみる。

疲れている、

悲しい、

虚しい、

怒りが止まらない…

どんなフィードバックが

返ってきても

胸に手を当てたまま

穏やかに呼吸をしながら

受け止めて、

それから、

私がして欲しいことを

私にしてあげましょう。

それは

一日休むことかも知れないし

一杯のお茶を飲むことかも

知れないし

あるいは

泣きたいだけ泣くことかも

知れません。

自分の心の声に

忠実でいれば

必ず

何をしてあげるべきか

わかります。

コロナ前の話ですが

私のドイツの

マインドフルネス仲間のKさんが

ネパールに旅をしましてね。

そこで

素晴らしい現地ガイドさんに

お世話になったのです。

そのガイドさんは

ことある度に

次は何をしたいですか？

疲れていないですか？

他に行きたいところはありませんか？

歩くスピードは速くないですか？

荷物は重くないですか？

って、

優しい笑顔で

聞いてくれて

どんな願いでも

誠心誠意

対応してくれたそうです。

そして、高台にある

お寺にたどり着いた時、

喉は乾いていませんか？

と聞いてくれたので、

Kさんは

暖かいお茶があれば

　飲みたいです

と答えました。

わかりました。

　ちょっと待っててくださいね

と言ったガイドさんは

しばらくして

ニコニコしながら

温かいお茶をもって

戻ってきました。

いくらでしたか？

　お代を払います

とKさんが言うと

ガイドさんは

大丈夫、

　気にしないでください

と笑顔で答えたそうです。

お茶を飲み終わって

また歩き出した時

Ｋさんは

ある屋台で

さっき飲んだお茶が

売られているのを見かけました。

そこで売っていたお茶。

さっき、

ガイドさんが買ってきたお茶。

その一杯は、

ガイドさんの一日の

お給料とほぼ同じ値段でした。

ガイドさんは

一日中

荷物を持ち、

人を気遣い、

足を棒にして歩き回って

やっと得られるお金を

Kさんの一杯のお茶のために

使っていたんです。

びっくりしたKさんは

代金を受け取るのを

ためらっているガイドさんに

お茶代を払って

別れる際には

取り決めていた金額以上を

お渡ししたそうでが

ガイドさんは

お茶代がいくらでも

あたたかいお茶を渡すことが

Kさんのためだから

当たり前のことをしたまでだと

笑顔で言っていたそうです。

この話をしながら

Kさんは

私は今まで

他人にこんなに

親切にされたことはない

こんなに心が純粋な人に

出会ったことはない

といって

涙をこぼしていました。

私は

このガイドさんが

どんな人生観を持っているのか

知らないけれど

これだけ人に

優しくできる人だから

きっと

自分の中も

優しさでいっぱいなんだろうなあと

思います。

自分に優しくすることは

このガイドさんが

Kさんにしたみたいに

どうしたいの？

大丈夫？

疲れてない？

って、

しつこいくらい

笑顔で

優しく

自分に聞いてあげること。

そして

優しい勇気をもって

自分のために

時間や豊かさを

注いであげることです。

あなたの心の中にも

そんな優しさと勇気が

眠っています。

少しずつでも

勇気を出して

その優しさを

自分に

注いであげてみて下さい。

４・５月　マインドフルネス瞑想会　日程

瞑想の心構え、姿勢など、
瞑想するにあたって知っておくべきことも
丁寧にお伝えします。

4月４日（日）残席２
5月15日（土）残席３
　いずれもドイツ13：00・日本20：00から

所要時間：90分程度

参加費用：

初めてご参加の方
　銀行振り込み　20ユーロ/2.400円
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１Day講座・瞑想会参加経験のある方（50％OFF）
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4月23日（金）
５月23日（日）
いずれも日本時間2０：00/ドイツ時間13：00

所要時間：　２時間程度
講座終了後２週間、ご希望のSNSを使ってのフォローアップ付き

参加費用：

初めてご参加の方

　銀行振り込み　40ユーロ/5.000円
　Paypal 　42ユーロ/5.300円

再受講をご希望の方（50％OFF）

　銀行振り込み　20ユーロ/2.500円
　Paypal 　21ユーロ/2.650円

お申し込みはこちらをクリック

２・３月の講座は全て満席です

４・５月の予定

マインドフルネス・オンライン瞑想会
　　瞑想体験をしたい方は是非！
　　4月４日（日）残席２！
　　5月15日（土）残席３！
　　ドイツ13：00/日本20：00から

マインドフルネス・１Day講座
　　マインドフルネスの基礎を知りたい方へ
　　4月23日（金）
　　5月23日（日）
　　ドイツ13：00/日本20：00から

NEW！マインドフルネス基礎講座（4回コース）・満席
　　マインドフルネスをしっかり学びたい方へ
　　4月2日・9日・16日・30日（いずれも金）
　　ドイツ13：00/日本20：00から

募集後半日で募集人数越えの満席となりました！

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