マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
xxしなきゃ大変なことになる…
xxしたらみんなに馬鹿にされる…
xxなことになったら人生詰んじゃう…
あなたの心を不安にさせる
xxしたらxxになってしまう
という思考で頭がいっぱいになること、
ありますよね。
xxしたらxxになっちゃう！
xxしなかったらxxが起きちゃう！
と思う度に
心は浮足立ってザワザワ、
今のままではいけないような、
何かやらねばならないような、
何とも言えない
不安定な気持ちになるものです。
その不安な気持ちにせかされて
やみくもな無駄な行動をしたり
後から後悔するようなことを言ったりして
自分が「振り回される」ような体験、
あなたもしたことありませんか？
なぜこんなことが起きるかと言うと
あなたの心に浮かんでくる
xxしなきゃ大変なことになる…
xxしたらみんなに馬鹿にされる…
xxなことになったら人生詰んじゃう…
…と言った思考・言葉を
あなたがそのまま
鵜呑みにしているから
なんですね。
思考の内容を
本気で信じているから
今にも行動しなければいけないような
衝動に駆られるわけです。
一方で
マインドフルネスでは
思考はあくまで思考に過ぎず
現実ではない
思考は人の「解釈」であり
真実を語っているとは限らない
と考えます。
思考はあくまでも
今の自分の
精神状態、
おかれている環境、
人生観や世界観、
健康状況といった
複雑な条件のもとで生まれた
一時的な心の出来事
なんですね。
その条件のほんのひとつでも変われば
あっという間に思考も変わる、
思考というのは
それほどいい加減で儚いものなんです。
だから
思考があなたに告げていることを
鵜呑みにする必要は一切ないんです。
むしろ
自分の思考に
ええ？それって本当なの？
それって再現性あるの？
ゆるぎない真実なの？
って
ツッコミを入れていただきたい
コミュ力がないと人に嫌われる
学歴がないと人生の勝ち組になれない
忍耐力をつけるためにも習い事は絶対継続
働からず者食うべからず
…上に挙げたのは
私が今まで耳にしたり
SNSなどで目にした言葉です。
最もらしく聞こえますが
これらも全部「誰かの解釈」であって
絶対的な真理ではありません。
そんな言葉に振り回される前に
いやいや、それって真実？
それ、100％再現性あるの？
その話、どこから来てるの？
…と
信ぴょう性を
問いかけてみて下さい。
よく考えてみれば
言葉数少なくても
人に好かれてる人はたくさんいるし
学歴が無くても
成功している人もいます。
忍耐力は
習い事を続ける以外にでもつけられるし
働けなくても
人間らしく生きる権利は当然あります。
あなたを煽ってくる思考、
SNSで流れてくる言葉なんて
ちょっと考えれば
簡単に論破できちゃったりします
あなたが
何かの思考に煽られ
浮足立つ時こそ
理性の出番
なのです。
解釈のひとつに過ぎない
自分の思考、人の意見に
振り回されそうな時こそ
是非「自分へのツッコミ」を
やってみてください。
あなたを不安にさせる思考は
お化けではなく
ただ暗い部屋で風に揺れる
カーテンだったということに
気づくことができますよ
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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