マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
こうあるべき
こうでなければならない
…という自分独自のル－ル、
いわゆる「マイル－ル」ってやつで
自分や人を苦しめている方は多いです。
家の中はいつも
綺麗に片付いていなければならないとか
絶対に遅刻や忘れ物は
してはいけないとか
まあ誰にでも
こだわりポイントはあるものですが
それに固執するがゆえに
自分の首を絞めることになったり
他者を心理的に追い込んだりするのなら
それはやっぱり残念なことですよね。
今日はそんな「マイル－ル」に
縛られがちな方に宛てた記事になります。
自分を縛る決まりごとから
自由になりたい方の
ご参考になれば嬉しいです。
まず、
「マイル－ル」というだけあって
あなたを苦しめるこのル－ルは
あなた自身が設定し
実行しているということを
しっかり自覚してみてください。
これらル－ルは
あくまでも
あなたが草案したもの、
あるいは
あなたが採択を決めたものです。
ですから
自分でル－ルを破棄することも
改訂することもできるんですよ。
まずはこの点を腑に落としてください。
そして
そのル－ルを守る、
あるいは守らせることで生まれる
メリットとデメリットを
しっかり考えます。
自分や他者を苦しめてまで
そのル－ルを施行し続ける
目的と効果は何ですか？
例えば
家の中がいつも
きれいに片付いていなければダメという
こだわりのルール。
片付けない家族にイライラ、
ガミガミ苦情を言い続けた果てに手に入れた
ピカピカな部屋で暮らすのと、
多少散らかっていても
家族和気あいあい、
笑いあって暮らすのとでは
あなたや家族にとって
どちらがメリットがありますか？
よく考えてみましょう。
メリット・デメリットが分かったら
ル－ルを手放す、
あるいは改訂します。
家の中の片づけでいったら
居間だけはいつもきれいにする
子供部屋は子供の責任で関知しない
みたいな改訂があるかも知れませんよね。
そしてもちろん
ル－ルの改定はせずに縛られ続ける、
苦しみ続けるという選択肢もありです。
あなたはあなたの人生を
自由に生きる権利がありますからね。
ただその場合も
自分はそのルールを手放さないと
自覚して選択したのだ
ということを
心に刻んでおいてください。
どんな時でも
マイル－ルを変える力を持っているのは
他ならぬあなたです。
これはアドラ－心理学の
自己決定性という考え方ですが
あなたの人生の舵を握っているのは
あなたであり
特にマイル－ルに関して言えば
施行も改訂も現状維持も
全てあなた次第なのです。
ル－ルを作り出したのは
あなたなのですから
その内容の吟味と改訂にも
責任を持って向き合ってみましょう。
繰り返しになりますが
あなたの人生の舵を握っているのは
あなたであるということを
決して忘れないでくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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