マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
精力的に活動・行動しているのに
なぜか満たされない
ふと気が緩んだ時や力を抜いた時
虚しさを感じる
…そんな時ってありませんか？
幸せになろうと頑張っているのに
なぜか幸せになった気がしない、
私も昔は
そんな気持ちになったものでした。
インスタやFacebookなどの
SNSを見てみると
目いっぱい活動している人が
豊かで、
満たされ、
幸せになっているように見えますが
私は違うと思っています。
むしろそんな方々こそ
ふと立ち止まった時に
虚無感を感じているのではないでしょうか。
マインドフルネスを知らなかった
かつての私がそうであったように
沢山の人が
嬉しいと思うことを沢山すれば
つまり喜びの「量」を増やせば
人生の満足度が上がると
信じています。
ですが
嬉しい体験は
その量を増やすのではなく
その質を高めた方が
確実に満足度が上がります。
例えば
下のそれぞれの場面を
比較してみて下さい：
A. 美味しいものを時間内に
とにかくたくさん食べ歩く
B. 一つの御膳を丁寧に
時間をかけて味わう
あるいは
A. ちょっと「いいな」と思ったものを
次から次に写真に撮る
B. 一輪の花の前にかがみこんで
その美しさに魅入る
想像してみた時に
あなたが「深く幸せを感じる」のは
どちらの場面ですか？
とにかく「量」を求めるのと
深く「感じ入る」（質を上げる）のと
どちらがあなたの心を
本当に満たしてくれるでしょうか？
私の場合は明らかにBです。
つまり
喜びは「量」ではなく
その「質」が大切なのです。
私が
マインドフルネスに出逢ってから
幸福度が大きくアップしたのも
今ここで私が
見るもの
触れるもの
味わうもの
聴くものに
深く感じ入ることが
できるようになったからだと思います。
マインドフルネスは
今ここに意識集中を向けるトレーニングです
もちろん
ディズニーランドや
ユニバーサルスタジオですごす
エキサイティングな一日も
それはそれで楽しいものですし
そういった
高揚感を伴った喜びを
否定するつもりはありません。
ただ私は
緩やかな太陽に乾かしてもらった
フワフワのタオルの匂いを
胸いっぱいに吸い込む
その瞬間の方が
私の心が深く満たされていくのを
感じるのです。
幸せは「質」が大切です。
SNSが見せる「薄っぺらい幸せ」の印象に
だまされることなく
あなたの「喜び体験」を
ひとつひとつ丁寧に、
深く深く味わってみて下さい。
質にこだわれば
あなたの心の満足度は
自然と上がっていきますから。
最後までお読みいただき
有難うございました
今日という日があなたにとって
善き日となりますように！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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