マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
アドラ－心理学では
人間は他者貢献を通して
幸せになれる
と考えます。
私個人としては
他者貢献だけが
幸福感への至る道だとは思いませんが
自分が他者貢献をしていると感じる時
人は幸せを感じると思います。
あなたもきっと
あなたの行動が
誰かのためになった時
嬉しさや満足感を感じたことが
きっとあるのではないでしょうか
ですが
ここでたくさんの方が
落ちてしまう罠があります。
それは
他者貢献に優劣とか大小をつけて
こんな自分は「貢献できてない」と
自分下げをしてしまうこと。
特に控えめで謙虚な方ほど
私は何も特筆されるようなことをしてない…私は何も褒められるようなことはしてない…xxさんの貢献に比べたら私なんて…
とか考えて
自分は貢献なんてできていないしていても取るに足らない
と捉えてしまう。
あなたにも思い当たる節、
ありませんか？
ですがね、
貢献に大小とか優劣をつける必要なんて
ないんですよ。
それに、そもそもの話、
他者貢献に優劣や大小なんて
つけられないんです。
例えば
ものすごく極端な話をすると、
何かの募金活動があって
経済的に何の不自由もない大富豪が
軽～く1億円寄付したとします。
一方では
小学一年生が買いたいゲームを我慢して、
涙を呑んで3000円寄付しました。
さあ、どちらが
より優れた他者貢献をしたのでしょう？
経済的価値で言えば
富豪の「勝ち」でしょうが
だからと言って
小学生の貢献は「低い」と言えるのでしょうか？
貢献に優劣をつけることなど
そもそもできないですよね。
大切なのは
自分が「他者貢献した」と感じるか、
つまり「自分に他者貢献感があるか」
なんですね。
どんなに「小さい」と見える行動でも
本人にとって「他者貢献」と感じられれば
それで充分であり、
その「自分が感じる他者貢献感」で
自分は幸せになれるのです。
つまり
汗ばんだ手で3000円を募金箱に入れた
その小学生が
これで誰かが助かるんだ誰かの役にたてるんだ
そう思えれば充分で、
そう思うことで
その子は幸せを感じることができる
ということです。
だからあなたも
あなたの貢献度が高いとか低いとか
貢献レベルが大きいとか小さいとか
そんなジャッジはやめて
ただ純粋に
自分の行動が何らかの形で
誰かの役立っていることを感じてみましょう。
立ち寄ったコンビニで
店員さんに「有難うございます」ということ、
後ろから来る人に
ドアを押さえてあげること、
そういった日常の
当たり前の行動だって
あなたが「これは他者貢献だ」と思えば
あなたを幸せにしてくれるんです。
私は若いころ
会社のお手洗いで
他の人がびしょびしょにした洗面台を
ティッシュで綺麗に拭いている
先輩社員に出くわしたことがあります。
彼女は
他の人がその行為を見ようが見まいが
そんなことはお構いなしで
洗面台を拭いていました。
突然トイレに入ってきた私を見て
彼女はにっこりと微笑みました。
とても嬉しそうな笑顔でした。
他者貢献から幸せを感じるとは
こういうことだと思うのです。
人目に止まるような貢献なんて
別にしなくてもいい。
自分の貢献度を
人のそれと比較する必要もない。
「誰かを助けたい」と思う
あなたの純粋な気持ち、
そしてそれを表す
勇気と優しさあふれる行動を
もっともっと評価してください。
それができれば
どんな人でも、
どんな時でも、
他者貢献感を感じることができます。
つまり
誰でも、
いつでも、
幸福感を感じることができるのですよ
あなたの今日の一日が
幸せいっぱいになりますように。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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