マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
私は子供のころから
星が大好きで
中高生のころは天文部、
いわゆる天文オタクでした。
望遠鏡を担いで山に上がって
星の写真を撮るのが何よりも楽しみな
ちょっと変わった女子でした
高校2年の中ころから
物理と数学の成績が落ちはじめ
担任の先生から
文系に転向した方がいいと言われるまで
将来は天文関係の仕事をするのが
夢だった私です
そんな天文少女だった私が
今でも鮮明に覚えているのが
1976年に火星に着陸した
NASAの探査機バイキング2号が送ってきた
火星の地上の写真です。
当時はかなり高価だった
写真集を買ってもらって
ボロボロになるまで
飽きもせず眺めたものです
今でも宇宙探査機の活動には
興味があって
火星探査機が送ってくる写真などには
めっちゃワクワクします。
ちなみに
ちょうど今
火星を探索している
NASAの探索機は2台、
その名前は
Curiosity（好奇心）と
Perseverance（忍耐力）。
Curiosity（好奇心）の方は
もう14年も火星にいて
火星が人類にとって
第二の地球になりうるか調べています。
Perseverance（忍耐力）は
火星について3年ほどで、
火星に生命の痕跡を発見すること、
地球に送るサンプル収集を目的に
今日も活動しています。
この探査機につけられた名前、
好奇心 Curiosity忍耐力 Perseverance
これを聞いた時
実はハッとしましてね。
なぜかと言えば
この２つは
人の心の探求にも
無くてはならない心構えだからです。
自分のどんな心模様にも
子どものような
フレッシュで純粋な眼差しを向け
良い悪いのジャッジをせず
暖かく見つめる好奇心があってこそ
私たちはどんな心の嵐も
受け入れることができます。
今の心は雷が鳴っているな今の心は土砂降りだあ、雲が薄くなってきたぞもうすぐ晴れ間が出てきそうだ
なるほど、今はこうなんだ！
…こんな風に
ありのままの心の在り様を
純粋な興味を持って眺めれば
心をのぞき込むのが
全く怖くなくなるのです。
そして
そんな心の嵐の中でも
しっかりと立ち続ける力が忍耐力です。
どんなに長い間
心に雨が降ったとしても
辛抱強く雨宿りをして
天気の回復を待てる力ですね。
過酷な環境の中でも
黙々と探査を続けている探査車のように
私たちも
自分の心と向き合う際には
すぐに結果を求めず、
優しく感情と寄り添うことが大切なのです。
あなたの「内なる宇宙探検」に
ちょっと疲れてしまった時は
夜空を見上げてみてください。
大気の揺らぎに瞬くことなく
力強く輝く
赤みがかった色の星が見つかれば
それが火星です。
そして
今日も探求を続ける
Curiosity（好奇心）
Perseverance (忍耐力）
この2台の探査機の名前を
思い出してください。
この２つがあれば
あなたの探求はいつか必ず
大きな成果をもたらしてくれますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました
人生をより深く、
より闊達に生きるヒントが一杯のメルマガ
心のサプリメント
ジュバ智子定期便へのご登録は
簡単に登録解除ができますよ～
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を！
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 後半の講座予定
決まり次第告知いたします！
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！8月23日（土）
日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ 不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ 「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法 一気に食べたくなる時こそゆっくりと！欲望に負けない「食べる瞑想」とは 幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは 瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か 「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと？今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる！家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ ここ大切！子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない 「マイルール」で苦しむのはもう終わり！自分を縛るルールを改定するのはあなただ 人と比較したくなるのは当たり前！「つい比較する自分」を救う方法 信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう！ 「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ 「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと 誤解していませんか？感情があなたに求めるのは「分析」ではない！【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？ 自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト現象」について知っておこう 心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう 心乱れる時の救世主！本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい！ 与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
自分に優しい言葉をかけたくても
私のせいなのかも？
あ、ほんとだ！
このスキルは身につけてみたい
