マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あなたは人と話すのが
得意なタイプですか？
それとも
人前では緊張しやすく
話すことが苦手な方ですか？
私の周りにお
私、人と話すが本当に下手なんですいわゆるコミュ障なんです
という人がかなりいます。
そしてそんな自分に
引け目を感じている人も多いです。
そのような「自称話下手」の方々と
沢山お話してきた私が
自信を持ってお伝えしたいのは
話をするのが苦手だという方は
実はとても対話上手
だということです。
先日も「自分はコミュ障です」という方と
ゆっくりお話しする機会があったのですが
とても心地よい時間を
過ごさせて頂きました。
その一番の理由は
ご本人が「話下手だ」ということを
意識されていたゆえに
丁寧にゆっくりと
言葉を選んで話してくださって
とてもおだやかで
落ち着いた対話になったからです。
まさに「話下手」が
対話上の「強み」になっていたんですね。
話下手を自称するあなたの
勇気づけになるかと思いますので
その時の様子を
具体的に説明しますね。
相手の方（Yさんとします）は
対話を始める前に
こうして話しているだけで
緊張してしまうんです
と言ってくれました。
そのおかげで私は
リラックスできる雰囲気づくりを
意識的に心がけることができました。
正直に緊張感を伝えて頂くことで
リラックス第一で進める心構えができ
とても有難かったです。
そしてYさんは上手に話せないんです
と言いながらも
丁寧に言葉を選び
わかりやすく伝えてくれました。
時々言葉が途切れると
言い淀んでしまってごめんなさい
と謝っておられましたが
言い淀むということは
言葉を丁寧に選んでいる証拠なので
私は全く気になりません。
時間をかけて選ばれた言葉には心がこもり
何を伝えたいかがよくわかりました。
更に
口数が少ないことも
引け目に感じておられましたが
口数が少ないがゆえに
対話がゆっくりと進み
そのおかげで私は
しっかりと「聴く」ことに集中できました。
テンポの速い対話は
聴く集中力を大きく削ぐので
ゆっくりとしたテンポに
私もリラックスできました。何を話していいかわからない話が続かない
そんな悩みも
打ち明けてくださいました。
ですが
そのおかげで
トピックが多岐に渡らず
話すテ－マが絞られて
深いお話ができました。
次から次へと話のトピックが変わるのは
一見楽しいようではありますが
上っ面の、浅い会話に終わることが
多いものですからね
「自分はコミュ障だ」と言っていたYさん、
対話の最初は
私と目を合わせることができませんでしたが
一時間後には
私の目をまっすぐに見て微笑んでくれました。
私も相手の目を見て
にっこりと笑うことができました。
Yさんとの対話では
上手く話せない、という意識が
丁寧な言葉選びにつながり
口数が少ないがゆえに対話のスピ－ドが下がりゆとりが生まれ
話のテ－マが広がらず深い対話ができた、
素敵な時間でした。
更に
話すがの苦手と仰る人は
素晴らしい聞き手でもあるので
私の気持ちも丁寧に、
わかりやすくお伝えすることができたのも
とても嬉しかった
次から次へと話題を出してくる
いわゆる「話し上手な人」と話すのと
全く違う体験です
上に書いたことは全部、
いわゆる「口下手」の効用です。
おちついた、柔らかい、
深い対話ができるのは
自称「口下手」な人なのです。
ですから
もしあなたが
自分の「口下手」を
引け目に感じているのなら
この記事で紹介したように
その「口下手」に
違う角度から
光を当ててみて下さい。
上手く話せないが故の素晴らしさが
たくさん見えてくるはずです。
口下手だからこそできる
深くて素敵な対話があります。
どうかそのことを
忘れないでくださいね
ちなみに
今日ご紹介した、
物事に別の観点から光を当て
建設的な意味を見出す方法を
アドラ－心理学では
リフレ―ミングと呼んでいますよ
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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