マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
自分を大切にしないで
無理ばかり続けると
どんなことが起きますか
どんな自分になりますか
身体の調子はスッキリせず
小さなことでイライラし
家事をするのも仕事をするのも
嫌々感いっぱいで
気づけばため息
気づけば悪口
気づけば自分責め
そんな状態ではないですか
そんな疲れたあなたの姿を見て
あなたを大切に想う人は
何を感じるでしょうか
悲しくなったり
寂しくなったり
もしかしたら
あなたのその状態は
自分のせいかもしれないと
罪悪感さえ感じているかも知れません
私が子供だった頃
疲れが溜まってイライラする母が
とても怖く
同時に憐れに思えました
母の不機嫌は
荒っぽい包丁の音に載って
子供だった私にも
しっかり伝わってきたものでした
鼻歌を歌い
軽やかな包丁の音を立てる母に戻って欲しいのに
何とかして
母を幸せにしてあげたいのに
何もできない自分が情けなかったなあ
あなたを大切に想う人は
あなたが思う以上に深く
あなたの幸せを願っているものです
疲れ切った母を助けたいと思った
あの時の私のように
自分を一番大切にして
心を明るく保ち
できるだけ健やかでいることは
決して自己中心的なことではありません
あなたが心と身体を
健やかに保つことは
あなたを愛してくれている人を安心させ
幸せにすることに直結するからです
あなたの幸せは
同時に
沢山の人の幸せなのです
だから私は
自分のことをないがしろにして
心や身体をケアしないことこそが
自己中心的だと思うのですよ
どうかご自身を
大切にしてください
自分への労わりは
巡り巡って
他の人への労わりになるのですから
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた!
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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