マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
突然ですが
あなたは「幸福感」について
じっくり考えたことはありますか？
あなたにとって
幸せ喜び充実豊かさ
…って何でしょうか？
なぜこんなことを
突然お聞きしたかというと
自分にとって何が幸せなのか何が喜びなのか何を持って「豊かさ」というのか
わかっていないと
それらを手に入れるのは
なかなか難しいことだからです。
求めているものが
ハッキリとわからないと
人と自分を比べて
自分を見失ったり
的外れな場所を探した挙句
失望したりすることも起きやすくなります。
ですので私は
自分にとって
何が幸せなのか
何が喜びなのか
何をもって「豊かさ」というのか
そんな問いについて
丁寧に考えることが
自分が納得できる人生を生きるための
土台になる
と思っています。
最近では
「幸せ」や
「豊かさ」という言葉が
あまりにも軽く、
カジュアルに使われることが増えました。
だからこそ、
自分なりの意味を
じっくり見つめることが大切だと思うのです。
ちなみに私にとっての「幸福感」とは心の奥底からじんわり満たされる感じ内側から湧いてくる、生きている喜び
です。
それは
休暇でどこかを旅行したり
アメブロでアクセス数が上がったりと
エキサイティングなことを体験した時に感じる
「高揚感・達成感」とは全く違う感覚です。
高揚感、達成感どちらも
人生を明るく、楽しくする
スパイスのようなものですが、
何かを達成しないと得られない 能力や行動力が必要 長続きせず、すぐに色あせる
そんな条件付きの、
一過性の感覚でもあります。
ですので
達成感・高揚感を「幸せ」とすると
次から次へ何かを成し遂げないと
幸せになれない、
そんな焦りを感じたりもします。
インスタなどのSNSで
いわゆる「かっこいい人」を見ては
モヤモヤするのも
達成感や高揚感を
幸せと考えているからでしょう。
一方で幸福感は
もっと身近で
もっと穏やかです。
今ここでできること、
今ここにすでにあることを
ゆっくり、丁寧に味わえば
いつでも体感することができます。
手帳をイベントで一杯にしなくても、
精力的に行動しなくてもいいんです。
例えば
公園のベンチに座って
ゆっくり青空をながめたり、
家族や自分のために
丁寧にお料理をする、
それだけで、
今のあなたのままで、
簡単に手に入るものです。
体調不良の時だって
加齢でできないことが増えたって
幸福感を感じるためのネタは
そこら中にいくらでも転がっています。
現代人はつい、
「未来にこそ幸せがある」と信じて
今ここにある幸せを見逃しがちです。
でも本当は
少しだけ生きるスピードを落とすだけで
幸福感は静かに心を満たしていきます。
ほんの少しだけ
ゆっくり生きてみると今ここでいろいろな音が聞こえていること世界はびっくりするほどカラフルなこと暑いからこそ冷たい麦茶が美味しいこと
そして音が聞こえるという奇蹟眼が見える有難さ触感がある喜び
そんな大切なことに気づきます。
私にとっての幸せは
日常にあるもの
日常で起こることを
ただ丁寧に
優しい気持ちで楽しんでいくことです。
足るを知る者は富む、
とも言われますが
私は
多くを求めず
今ここにあることを大切にする生き方こそ
豊かで幸せだと思うのですが
あなたにとっての幸せとは
どんな形でしょうか。
自分にとって幸せとは何か
それがわかれば
あなたの行動、
生き方そのものも
それに合わせて
自然に変わっていき
人の「幸せのカタチ」に
流されることもなくなります。
あなたの人生は、
あなたのものです。
少し時間をかけて
あなたにとっての幸せの意味を
考えてみて下さいね。
今日ご紹介した私の生き方は
マインドフルネスを使った生き方です。
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それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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