マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あっという間に1月も終わり
２月に突入ですが
ここ数日のドイツは
寒さが緩んで
朝は春らしい小鳥の声が
聴けるようになってきました
不思議なもので
真冬の小鳥のさえずりと
春の小鳥のさえずりは
明らかに違うんですよね。
冬の鳥のさえずりって
短くてキリっとしているんですが
春のさえずりには
まさに「歌う」ようなメロディー感があります。
これからも三寒四温を繰り返し
ゆっくり春に向かうのでしょうが
小鳥のさえずりに
季節の変わり目を感じています
さて今日は
1月の人気記事のご紹介です。
自分への優しさ、理解についての記事に
人気が集まった感じですね。
1月もたくさんの方にご訪問頂き
本当に有難いです
また
知らないうちにフォロワーさんの数が
3000人を超えていました
新たにフォローしてくださった皆様、
有難うございます
第3位
体調不良の自分を責めても、
理由探しに悶々としても、
体調は良くなりません！
身体がしんどい時にこそ
思い出していただきたい大切なことは
自分への優しさと思いやりですよ
第2位自分を安心させてあげることは
自分への大切な思いやりのひとつです。
ただし「言葉で安心と言い聞かせること」に偏ると
安心を「身体で感じる」ことを忘れてしまいます。
安心するということは、それを身体で感じること。
思考が優位に立ちがちの方はご注意を。
第１位
自分はダメだとか
私なんかにはとても無理だとか
自分に自信が持てない方は
小さな成功に意図的に注意を向け
丁寧に認めてみてください。
アドラ-心理学の「正の注目」というスキルですが
ジワジワと効きますよ
びっくりするくらい
やさしい気持ちになれるエクササイズです。
是非試してみて下さい
ドイツでも
インフルエンザが流行り始めました…
まだまだ寒さが厳しいですし
寒暖差が出てくる時期でもあります。
身体と心の健康を第一に
くれぐれもご自愛くださいね
２月も引き続き
よろしくお願いいたします！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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