マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
冬は特に
体調を崩しやすい時期ですよね。
乾燥した空気や寒さで
風邪をひくこともありますし
お正月で食べ過ぎて
胃腸系に不調が出ることもあります。
我々は機械ではなく
人間なのですから
体調不良を起こすのは当たりまえ。
なのに
体調が崩れるとすぐに
どこでウイルス拾ったのかなあとか
薄着したからかなあとか
うがい手洗い、
ちゃんとすればよかったとか
あの時あれを食べたからかなあとか
体調不良の原因や理由に
フォ－カスしては
悶々としていませんか？
原因を考えるだけならまだしも
挙句の果てに
体調を崩した自分を
責め始めたりしませんか？
でもそれって
体調不良時の初期動作として
完全に本末転倒です。
体調が悪い時に
真っ先にやるべきことは
原因・理由探しや
自分を責めることではなく
自分をとことん大切にすること。
熱でしんどくて
どうしようもない時に
発熱の原因を知ったところで
あなたの熱は下がりますか？
胃を壊して
吐き気が止まらない時に
吐き気の原因の食材を知ったところで
吐き気は止まります？
熱は下がらず、
吐き気は止まりませんよね。
だから
発熱の理由や嘔吐の原因を
あれこれ考えるのではなく
あったかくして寝る、
解熱剤を飲んでみる、
お医者さんに診ていただくなど
つまり
自分を楽にする行動をとるために
大切な時間をつかう
ということが大切なんです。
原因探しはお医者さんに任せ
理由は今後の予防対策に使えばいいだけ
しんどい体調不良のあなたに
何よりも必要なのは
あなたがあなた自身に贈る
優しさと労わりです。
真面目で誠実な方ほど
原因を探しては
体調不良に自責の念を感じることが多いです。
心の問題のことも
やたらと理論や理由付けを
伝えている方がいますけれど
理論や理由付けを理解したところで
楽にならないことも多いものですよ
身体がしんどい時は
何を置いても
身体的なしんどさを軽くしてあげること。
あなたは既に
体調不良という状態、
不快な身体感覚で充分しんどいのです。
不要な原因探しや自分責めで
心までしんどくさせないようにね
今日のドイツは朝から雪です🎵
日本はインフルエンザが流行っていますし
お互い暖かくして過ごしましょう
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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