マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
三が日も過ぎて
週末が終われば
日常が戻ってくる方も多いのではないでしょうか。
ドイツには
お正月も三が日もないので
二日から通常運転です。
そうはいっても
年の初めというのは
心を新たにするいいチャンスですので
私の「抱負」のようなものについて
書いてみたいと思います。
私の元旦の記事にも
繋がっていく内容ですが
よろしければ
お付き合いください
幸せになるために
必要な行動を取ることは大切です。
だけど私は
行動そのものよりも
行動の源流である「心の質」を
大切にしたいと思っています。
なぜかと言えば
心が濁っていれば
行動も言葉も濁るし
心が透き通り
優しさでいっぱいならば
言葉も行動も
自然と明るく、優しく、
建設的になるからです。
自分の心の質が
自分の言動の質を決める
とてもシンプルな話です。
つまり
私にとっては
「何をするか」よりも
「どういう心でいるか」が大切
なんですね。
自分の心の中を
覗いてみると
色々な質の心が見えてきます。
物欲しがりな心競争心や嫉妬心自分を卑下する心自分を貫き通したい頑固な心
それはそれで
大切な私、
大切なあなたの一部ですが
自分自身を楽にし
他者も幸せにしたいと思うなら
少しでも執着しない心争わない心自分を大切にする心人の意見を尊重する心
そういった心を大切に
育てていきたいと思うのです。
もしよければ
少し時間を取って
あなたの心が今
どんな状態なのか
感じ取ってみて下さい。
あなたのその
心の在り方で
あなたは本当に幸せですか？大切な人を幸せにできますか？
もしその答えがNOならば
自分が今ここから
どんな心にしていきたいか
ゆっくりと
考えてみてもいいかも知れません。
実は私は
特別な「年頭の抱負」といったものを
持たないタイプです
なぜかと言うと
私の「抱負」はいつでも
自分の「心の在り方」を問い続けること
だから。
ですので今年も
できるだけ透き通った
優しい心を目指して
毎日を丁寧に生きたいと思います。
さて、
今年のあなたの心は
どんな風に育っていくのでしょうか。
楽しみですね
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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