マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
やった！
できた！
完成したぞ～！
自分の努力が報われた時や
苦手をクリアできた時など、
成功を体験することは
私たちに勇気と自信を与えてくれますよね。
私も子供のころ
自転車に乗れるようになった時の
成功体験を通して
何か自分が大人になったような
不思議な自信がついたのを覚えています。
あなたにもきっとそんな
成功体験の思い出があると思います。
ところであなたは、
「成功体験」というと、
どんな体験が思い浮かびますか？
試験に合格するとか、
会社で優秀賞を獲得するとか、
何か飛び上がって喜べる、
人から祝福される、
そんな特別な体験を想像されるでしょうか？
でもね、
成功体験って
そんなに「大きなこと」でなくていいんです。
あなたが
あ、うまく行った！
これは良い感じ！
…と
嬉しくかんじられることは全て
あなたにとっての「成功体験」です。
それは
今日のお味噌汁が美味しくできたとか
子供との時間を上手く捻出できたとか
期限内にレポ－トが出せたとか
一日お仕事を頑張れたとか
そういった日常の
小さな喜び体験なのです。
ですので
実はあなたは毎日
喜ぶべき成功体験をし続けているんです。
ですので
その逆に
「成功体験」を何か大きな、
特別な体験と捉えていると、
あなたには成功体験のチャンスは
なかなか訪れません。
本当は沢山の成功体験に囲まれているのに
それが見えなくなっちゃうんです。
もったいないですよね。
そして「成功」とは
人それぞれ違うもの。
たとえ他の人が
そんなこと、
成功のうちに入らないよ
ということだって、
それがあなたにとっての成功なら、
それでいいのです。
さらに
成功には
大小や優劣はありません。
試験に合格することが
「レベルの高い成功」で、
家を早く出ることで遅刻しなかったことが
「取るに足らない成功」なのではなく、
そのどちらも、
当人にとっては喜ぶべき
貴重な人生経験です。
どんなに「些細な」成功でも、
喜び、認めていいのですよ
さあ、
こんな風に「成功」を
定義しなおしてみた場合、
あなたの今日は
どんな成功体験で溢れるかしら？
どんなに小さな
できた！
やった！
であっても
それを見逃さず、
ひとつひとつ
丁寧に掘り出して、
純粋に、
素直に喜んでください。
それらの「成功体験」が
あなたの
自信と勇気につながっていきますからね
最後までお読みくださり
有難うございました！
今日のあなたの一日が
沢山の「成功」で一杯になりますように
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を！
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 前半の講座予定
2025年３月7日（金）スタート！
アドラー心理学勇気づけELM講座
お陰様で予定の定員を大きく超え、満席となりました。
講座の詳細およびキャンセル待ちをご希望の方は こちらから
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！1月25日（土）
日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ 不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ 「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法 一気に食べたくなる時こそゆっくりと！欲望に負けない「食べる瞑想」とは 幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは 瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か 「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと？今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる！家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ ここ大切！子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない 「マイルール」で苦しむのはもう終わり！自分を縛るルールを改定するのはあなただ 人と比較したくなるのは当たり前！「つい比較する自分」を救う方法 信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう！ 「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ 「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと 誤解していませんか？感情があなたに求めるのは「分析」ではない！【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？ 自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト現象」について知っておこう 心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう 心乱れる時の救世主！本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい！ 与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
