マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
誰でも
嫌なことが続いたり
深く傷つくことがあると
心がささくれて
全てが嫌になってしまうことがありますよね。
もちろん私も
自暴自棄になることがあります。
全てが嫌になる気持ちも
他の気持ちと同じで
静かにそっとしておいてあげると
いずれは消えていくものですが
積極的に
自分の力で
ささくれた心を潤すこともできます。
方法は実にシンプル。
ただ純粋に
人の幸せを願えばいい
のです。
私がよくやるのは
街ですれ違う人の中で
ちょっと心に留まった人に対し
心の中で
あなたが幸せでありますように
と唱えていく方法です。
この方法では
通りすがりの、
自分とはしがらみのない人を選ぶので
自分が深く関わり
複雑な感情を抱いている人よりも
純粋に幸せを願いやすいんですよ。
重たいランドセルを背負い
うつむき加減に歩いている小学生
心底疲れているのか
無表情でホームに立つサラリーマン
泣いている子供を
一生懸命なだめているお母さん
自分の意識を
ちょっとだけ外に向けてみると
人それぞれの人生が、
哀しみと痛みをはらんだ人生が、
あなたの目に映るはずです。
老いも若きも
みんながそれぞれ
一生懸命に
自分の人生を生きています。
寂しいのは
苦しいのは
しんどいのは
泣きたいのは
あなただけじゃない。
あなたの苦しみを理解してくれる人は
この世に必ずおり
だからこそ
あなたの優しい心を必要としている人も
たくさんいるのです。
だから
あなたの目に映るその人に向かって
あなたが幸せでありますように
あなたの苦しみが消えますように
…と
心の中で唱えてみて下さい。
そうするだけで
あなたの心に
潤いと柔らかさが戻ってきます。
そして
あなたの心が
柔らかくなるにつれ
私も幸せでありますように
私の苦しみも消えていきますように
そんな優しい言葉を
かけたくなると思います。
生きるしんどさ、不条理、
寂しさ、やるせなさを
知らない人は
誰一人いません。
生きる苦しみを知る
ひとりの人間として
あなたの周りの人と
心の中でつながってみて下さい。
あなたの心の中に
必ずやさしい変化が起こりますから。
私は毎朝
通学路を歩く子供を見かけると
その子の幸せを願っています。
心が潤うだけではなく
一日を気持ちよく始められます
心がすさんだ時は
敢えて人の幸せを願ってみる。
だまされたと思って
試してみて下さいね。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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