マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
毎日が不幸せなわけでもないのに
なぜか心が満たされない
精力的に活動しているんだけど
何かしら欠乏感を感じる
心の底から
幸せだと感じられない
そんな想いを持ちながら
日々を過ごしている方は多いです。
現代人のほとんどが
多かれ少なかれ
この「言葉にできない欠乏感」を
知っているのではないかと思います。
私はこの
「言葉にできない欠乏感」の原因の一つは
効率性を最優先にする生き方
ではないかと思っています。
なぜかと言うと
効率を求めて生きれば生きるほど
人生に対する満足度は下がるから
です。
ですが
残念ながら
効率化、いわゆる「タイパ」が
大切にされる世の中では
スケジュールがパンパンに詰まっていることが
充実した人生だと勘違いする人も多く
その過密なスケジュールと
ずらっと並んだ「やりたいことリスト」を
片っ端から効率よく
片づけていくことが
カッコよくスマートに生きることだと
信じている人も多いです。
だけど
ちょっと考えてみて下さい。
あれもこれもとむさぼるように
駆け足で生きることって
本当にスマートで
カッコいい生き方なのでしょうか？
そもそも
「とにかく効率よく」
「やりたいことは片っ端からやる」
そんな気持ちでいる時の
あなたの心に
落ち着きや平安、
他者を深く思いやる余裕はありますか？
効率重視の生き方から
真の充足感や深い幸せは感じられません。
YouTubeを横目で見ながら
料理をしたところで
YouTubeの内容も
料理の過程も
どちらも中途半端にしか
体験できません。
むしろ
マルチタスクはやめて、
ひとつひとつの作業を丁寧に、
心を込めてやった方が
五感は満たされ、
体験が深まり、
達成感も深くなります。
聴く時は聴く、
料理をする時は料理をする。
遊ぶ時は遊ぶ、
計画を立てる時は集中して立てる。
実はとてもシンプルな
このアプローチは
今ここに意識を向け
物事を直接体験する
マインドフルネスのスキルですが
マインドフルネスが
さまざまな分野で注目されているのも
マルチタスキングの弊害と
一点集中のメリットに気づく人が
増えてきたからかも知れません。
娘ちゃんが小さかったころ
私はまだマインドフルネスに
出逢っていませんでしたが
マルチタスクを止め、
ひとつのことを集中して味わう面白さを
体験したことがあります。
娘ちゃんと
粘土遊びをしていた時のことです。
今日の献立何にしようかな
あ、洗濯もしなきゃいけない
明日の会議の準備はいつしよう
…という感じで
粘土をすること
頭の中でタスク整理をすること
この２つと同時進行させていた私。
ふと我に返って
そうだ、今は
娘と粘土で遊んでいるんだった
だったら粘土遊びだけ
しっかりやろう
…と思ったんですね。
そして
自分の意識と自分の身体、
どちらも粘土遊びに没頭させたところ
献立のことを考えながら取り組んだ時と
全く違う体験ができたのです。
赤と青の粘土を混ぜて
ゆっくり練っていくと
はじめは赤と青のストライプだったのが
ある瞬間、突然紫になる。
綺麗な色と綺麗な色を混ぜ続けると
なぜかどす黒い土留め色になる。
口をキュッと結んで集中している
娘ちゃんの凛々しい顔、
そして「ママ見て！」と言う時の
弾けるような笑顔、
爪の間に入った粘土を
お互いに見せあって笑う時間。
いつもなら
頭の中の
粘土なんてつまんない
こんなの時間の無駄
洗濯もの取り込まないと
…といった思考に
心と身体が引き裂かれた感じだったのに
それが一切ない。
自分の身体と心が
統合された時の心地よさ、
そして
今ここで起きていることに
充分な面白さと充実感と
幸せがあることを体験できたのです。
人生は短い、だから
やりたいことをどんどんやる。
そんなアプローチを
私は決して否定しません。
だけど
タイパ、時短、
効率化ばかりを優先させると
今ここで起きている一度一会の出来事と
深く、愛情をこめて触れ合うという
大切なことが
置き去りになる可能性があります。
もしあなたの毎日が
何となく色あせて感じられたり
何となく満足できないものであるなら
マルチタスクのやり過ぎは無いか
見直して見ることをお勧めします。
効率よく生きることが
豊かな人生とは限りません。
私は
自分に与えられた
今日という日を
丁寧に、深く、
愛情をこめて生きることが
素敵な人生だと思っていますよ。
あなたの今日が
充実した一日になりますように
最後までお読みくださり
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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