木曜担当、レアです。
本日もお越しくださり有難うございます。
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先週は友達とアフタヌーンティー
に行ってきました。
三段トレーにスイーツとサンドイッチ。
それに加えてフルーツバイキング付き。
ちょうどイチゴフェア🍓
沢山🍓食べてきました！
その日の夜には選手仲間と
ワインビストロへ。
数年来一緒に飲んでみたかった皆様と
美味しい料理と大好きなワインを
飲みながらワイワイと至福の時。
調子に乗って飲みすぎたようで
久々にお会計の記憶がありません（笑）
🍻 🍷 🍾 🥃 🎂 
そんな久々にたっぷり飲んだ数日後。
口内炎ができました。
しかも2つも😭
喋るのも、食べるのも痛い。
ひどくなる前にチョコラBBを
いつもより多めに飲んで
数日後には痛みが引いてきましたが。
思い出しました。
以前はよく口内炎ができていたのですが
最近はできなくなってました。
なんでかなーって考えたら
お酒かしら、、と。
以前はお酒をよく飲んでいました。
ダイエットを始めてからは
あまり飲まなくなりました。
飲酒と口内炎の関係を調べたら
まさに、、、そうでした。
アルコールの分解・代謝には
大量のビタミンが使われるそうです。
特に粘膜の新陳代謝を助け、
正常な状態を保つ
ビタミンB群が不足すると、
口内炎ができやすくなります。
そうだったのかー、と納得。
特に口内炎にはビタミンB2, B1, B6が必要です。
サプリでも良いですが、日頃からそれらを
多く含む食品を摂りたいですね。
ビタミンB2：うなぎ、牛乳、レバー、卵、納豆
ビタミンB1：玄米、タラコ、豚肉、
ビタミンB6：バナナ、サンマ、マグロ
アルコールを多めに飲まれる方は
是非、これらの食品を摂りましょう。
ビタミンB群はタンパク質、脂質、
糖質の代謝の為にも使われます。
ダイエット中の方も、多量の飲酒は、
ビタミンB群の不足に要注意です。
本日もお読み下さり有難うございました。
お聞きになりたい点などありましたら、
どうぞ遠慮なくおしらせください。
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