木曜担当、レアです。
本日もお越しくださり有難うございます。
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先週はkako.tとりんごが
同じ日にトレーニングを受けにきてくれました。
時間も前後で、記念にパチリ📸
kako.tは怪我をしてからの再開。
おかえり！と迎えました。
りんごも怪我から復帰して3回目。
2人とも、胸、背中、お尻、脚と
全身をトレーニングをしました。
終わった後には背中が伸びて
姿勢も良くなりスッキリしますよ！
中学校や高校の同級生も
週一回のペースで通い始めてくれています。
『私でもできるかしら？』
『今からやって意味あるかしら？』
そう思われる方が多いですが
『出来ます！』
『あります！』
運動を習慣化させる事で
この先の生活の質が変わる。
まずは正しい姿勢を維持するのに
必要な筋肉との対話です。
運動後は、背筋が伸びて
すっきり爽快感がありますよ。
怪我なく、無理なく、楽しく
運動の継続ができるようサポートします💪
🍻 🍷 🍾 🥃 🎂 
さて、本題は2022年のコンテストに戻ります。
増量期を含めた1年の体重の動き。
体組成計はタニタRD-800。（使用する体組成計によって、筋肉量と体脂肪量が全く違います。この体組成計は、筋肉量が多く出ます）
2021年12月 最終戦の当日からの数字です。
体重 体脂肪率 筋肉量
12月末 45.4kg 9.1% 38.9kg
1月末 48.7kg 10.7% 40.8kg
6月末 51.9kg 14.3% 41.7kg
+6.5kg +5.2% +2.8kg
7月より減量開始して
体重 体脂肪率 筋肉量 カロリー
7月末 49.7kg 11.4% 41.3kg 1,600
8月末 48.9kg 11.3% 40.7kg 1,400
9月末 46.8kg 9.4% 39.9kg 1,200
10/23 46.3kg 8.5% 39.8kg
11/12 46.9kg 9.6% 39.9kg
-5.0kg -4.7% -1.8kg
最終仕上がり前年比
+1.4kg +0.5% +1.0kg
そして、筋肉量が全く増えないと思っていましたが、この体組成計だと、一昨年最後の大会時より1kg増えてました😍
本日もお読み下さり有難うございました。
お聞きになりたい点などありましたら、
どうぞ遠慮なくおしらせください。
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