木曜担当、レアです。
本日もお越し下さり有難うございます。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
9月は減量に拍車をかける為、
毎朝30分走ってます。
いわゆる、腹ペコ有酸素。
朝食前に有酸素運動して
体脂肪を燃やすのです。
お天気の良い日には写真を撮りながら。
りんごに続き、
有酸素運動の際に見かけた景色をお届けします。
🍻 🍷 🍾 🥃 🎂 
最近はコロナの影響なのでしょうか。
テレビ番組で筋トレやストレッチの
コーナーが増えたように感じます。
年代にかかわらず、運動はしたほうがいい。
でもいざトレーニングを始めようと思う時に
我々の年代の多くの方が気になること💦
首が痛い
肩が痛い
背中が痛い
腰が痛い
股関節が痛い
膝が痛い
足が痛い
・
・
・
皆様もこれらのどれか一つくらいは、
またはいくつも😅
当てはまるのではないでしょうか。
私もトレーニングを始めた頃は、
五十肩で左手が上がりませんでした。
ブラジャーのホックも背中で止められない😅
スクワットをする時にバーベル（長い棒）を
背中に担ぐことも出来ませんでした。
それでもトレーニングは出来ました。
バーベルを背中に担ぐ代わりに
ダンベルやウエイトのプレートを
胸の前で持ってスクワット。
身体の痛みがあったとしても
そこに影響のないトレーニング方法が
ある場合が多いです。
膝が痛い場合は
膝ではなく股関節を使えると
膝が痛まない事もあります。
膝が捻れないような工夫も
助けになります。
座った姿勢で行う上半身の
トレーニングも出来るでしょう。
痛みがあるからと
トレーニングを始めてみる事を
諦めないで欲しいなぁ、、
と同年代の方に対して思います。
私の場合は、
せっかくトレーニングを始めたので
絶対に五十肩を改善しようと行動しました。
その結果、
骨盤矯正のカイロの先生に巡り合いました。
そちらに通い始めると
すぐに首と肩の痛みが引き
バーベルを担いだスクワットが
しっかりと出来る様になりました。
今では体重以上の重さを担いでいます。
肩と首が痛いからトレーニングを控える。
という選択をしていたら
今もまだ痛みと闘っていたかもしれません。
運動したいからどうしても治したい。
このモチベーションで行動を起こせました。
その後も、膝、首、背中の痛み。
今回も膝の痛み。
色々な身体の痛みと付き合いながら
トレーニングができる様に
身体をメンテナンスしてきました。
トレーニングしていなかったら
歳だから仕方ないと諦めていたかも。
50代からでも
身体の痛みと付き合いながら
トレーニングして、
人生後半を快適に生きるために
柔軟性を向上し
筋肉量が減るのを抑え
若返りホルモンを分泌する
トレーニングを多くの方に
取り入れてい欲しいなあ、、、。
と毎日思っています。
関連するトピックはこちら。
参考になる点があれば、幸いです。
本日もお読み下さり有難うございました。
お聞きになりたい点などありましたら、
どうぞ遠慮なくおしらせください。
レアのインスタグラム
宜しかったらこちらもどうぞ。
過去の記事はこちらです。
よろしかったらのぞいてみてくださいね。
◻️◻️アンチエイジング◻️◻️
◻️◻️コンテスト 2022 ◻️◻️
#167 2022年の減量プラン
◻️◻️BASICS M のブログ◻️◻️
◻️◻️モチベーション & GOALへの道◻️◻️
#164 ゴールが達成できなくともHug Yourself❤️
◻️◻️ Life Shift : 新たな学び ◻️◻️
パーソナルトレーナーの資格試験と目標
◻️◻️コンテスト 2021 ◻️◻️
◻️◻️コンテスト 2019-2020 ◻️◻️
◻️◻️ ボディメイク編 2017-2018 ◻️◻️
◻️◻️ RIZAPストーリー : ダイエット編 まとめ◻️◻️
◻️◻️ ランニングまとめ◻️◻️
◻️◻️ トレーニング ◻️◻️
Life Style Clubで美脚エクササズ担当します
◻️◻️ケア◻️◻️
◻️◻️ダイエット◻️◻️
◻️◻️健康◻️◻️
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
わたしたちのブログが
皆さまの
楽しい毎日のスパイスになりますように。
Photo by Maui dream
ブログランキングに参加しています。
押していただけると嬉しいです。
