こんにちは。
東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。
BASICS M
＜企業理念＞
人が心身共に健やかであるために
お客様一人一人のために
常に私たちはここに
BASICS M トレーナーとして在る
毎週土曜日に
トレーナーがリレー形式で投稿しています。
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🌸 🌸 🌸 🌸
こんにちは。
深川育ちの神輿好き
めぐみです。
子育てしながらキャリアを続け
マラソンやトレーニングも楽しんできましたが
その為には残念ながら
家事にゆっくり時間をかけられません。
当然（笑）私の作るご飯は
簡単で美味しい時短めし
最近は昼間の休憩時間に
一度自宅に帰り
夕ご飯の支度をしています。
昨日も休憩時間に帰宅し
ダッシュで作ったご飯
（上）味噌汁 - もやし＆セロリの葉っぱ
（右）煮物 - 鶏モモ、椎茸、厚揚げは杉初さんのだしつゆで
（左）味噌漬けポーク - 買って焼いただけ
写真にはありませんが
かぼちゃの下拵えとかもしながら
これらを同時並行でババっと調理し
サラダは冷蔵庫に下ごしらえして
タッパーに入ってるものを並べるだけ。
30分位の勝負です（笑）
昨日はお弁当にして
仕事の合間に食べたかったのですが
ご飯の炊飯を
19:30にセットしていたのを忘れて
ご飯が間に合わず
帰宅してから食べました。
お弁当への未練から
ワンプレートならぬ
お弁当箱っぽい器に
盛り付けてみました。
【昨日の時短めし】
セロリの葉っぱともやしの味噌汁
５種のサラダ
（レタス、ブロッコリスプラウト、パプリカ、ミニトマト、ブロッコリ）
きゅうりの浅漬け
鶏モモと厚揚げと椎茸の煮物
味噌漬けポーク
玄米（ポークと煮物の下）
食品数で言うと14品目。
【ざっくり栄養素】
カロリー 427kcal
P(タンパク質）21g
F（脂質）15g
C(炭水化物）51g
煮物の味付けはみゆうトレーナー
ご実家のこちらの商品です！
美味しいです🥰
ご馳走様でした！
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人間性を構築する過程を大切にしている
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常に研鑽向上に励み、指導内容を更新
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設立から10年。5万件以上の指導実績。
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