木曜担当、レアです。
本日もお越し下さり有難うございます。
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昨日、久しぶりに洋服を買いました。
普段は仕事でも休日でも
トレーニングウェアばかり。
スカートやらワンピースやら
ほとんど着ません。
今年に入って新しく服を買うことも
ほとんどなく。
ですが、今年も大会後に
また写真撮影をしたくて
撮影用の服や小物を探し始めたところ
とっても気に入ったお洋服を見つけて
思い切って購入しました。
いつかこの場でも
披露させて頂きたいな。
写真のテーマは
「トレーニングで身体が
キレイになったら着てみたい服装」
お気に入りの服が見つかり
モチベーション上がりました！！
こちらは2年前の撮影より。
🍻 🍷 🍾 🥃 🎂 
最近のブログのトピックは
お客様や友人たちとの会話の中から
ヒントを頂くことが多いのですが
今週はお客様に
「どんなトピックだったら
読んでみたいですか？」
と聞いたところ、
「休日の過ごし方」
というお答えをいただきました。
フィットネス女子の休日。
（いや、おばさんw）
参考になるところ、あるでしょうか。
勇気を振り絞って書いてみます（笑）
実は年間を通してあまり変わりませんが、
休日にはトレーニングをしっかり行い、
身体のメンテナンスの時間をとり、
更に、
学びの時間に加えて
ブログやSNS、
先行きのプランニング等、
アウトプットの時間を
取るようにしています。
減量中の今はこんな感じ。
【メンテナンスの日】
- 午前 -
起床/体重計測
ストレッチ/ジョギング/シャワー
朝食
仕事少し＆ SNS
カイロプラクティス
トレーニング
ポージング
- 午後 -
昼食
リンパマッサージ
膝のリハビリなど
間食
- 夜 -
夕食
作り置き
プランニング
入浴
食事アプリ入力
合間に家事やら諸々
身体に大きな不調を起こす前に
定期的にメンテナンスしています。
【ブログの日】
- 午前 -
起床/体重計測
ストレッチ/ジョギング/シャワー
朝食
仕事少し＆ SNS
整体 or 家族の通院付き添い
- 午後 -
昼食
トレーニング
ポージング
有酸素（バイク/トレッドミル）
日焼け
間食
買い物
- 夜 -
夕食
作り置き
ブログ
入浴
食事アプリ入力
合間に家事やら諸々（笑）
午前中に用事を済ませ、
午後はトレーニングと有酸素で
かなりの達成感を得られます。
夜は疲労で使い物にならず、
アウトプットの日なのに
ブログを書くのが遅れがちです😅
【学びの日】
- 午前 -
起床/体重計測
ストレッチ/ジョギング/シャワー
朝食
仕事少し＆ SNS
学びの時間
- 午後 -
昼食
学びの時間
トレーニング
ポージング
有酸素（バイク/トレッドミル）
日焼けマシン
間食
買い物
- 夜 -
夕食
作り置き
入浴
食事アプリ入力
ブログやプランニング
合間に家事やら諸々（笑）
減量期が終わると
有酸素と日焼けの時間が無くなり
友人と会ったり
食べ歩きの時間が増えます。
参考になる部分があるか？？ですが（笑）
こんな休日を過ごしています。
頭の整理が必要なアウトプットは
休日でないと難しいです。
アウトプットの大切さについては、
以前sariが書いてくれたこちらもご参考に。
参考になる点があれば、幸いです。
本日もお読み下さり有難うございました。
お聞きになりたい点などありましたら、
どうぞ遠慮なくおしらせください。
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過去の記事はこちらです。
よろしかったらのぞいてみてくださいね。
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