マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
普段は仲の良い家族でも
ちょっとしたことで
兄弟げんかになったり
親子の関係がぎくしゃくすることは
よくあるものです。
私の家族も例外ではなく
お互いの気持ちがすれ違うことも
時々あります。
母親と息子、
父親と娘、
兄弟同士、
姉妹同士、
すれ違ったり
ぎくしゃくすると
それを見ているあなたの気持ちが
ザワザワすることもありますよね。
そのザワザワする気持ちを早く無くしたいとか
何とか仲を取り持ちたいという気持ちから
要らぬ介入をすることも
よくあるのではないでしょうか。
家族内で不協和音が生まれた時の
アドラ－心理学的な対処法は
こじれた人間関係に責任を持つのは
当事者同士であって
第三者の介入は要らない
です。
つまり
まずは関係をこじられせている者同士で
関係改善に努力する必要がある
ということですね。
実際のところ
関係が悪いのは当事者同士であって
あなたは「部外者」です。
つまりあなたは
こじれている関係改善の責任を
負っていないのです。
これは「課題の分離」という考え方です
ただし
その当事者の関係が険悪になり
家族全体の心理状況に影響を及ぼすなど
家族全体の課題になる場合は
あなたも当事者となり得ます
これを「共通の課題にする」といいます
ですので
家族内でのぎくしゃくは
あなたが
こじれた人間関係の当事者でない限り
落ち着いて見守っていればいい
ということになります。
それでも
心がザワザワしたり
口を出したくなってしまうのはなぜか。
それは
あなたが当事者の
問題解決能力を信頼していないから
です。
厳しい言い方になりますが
あなたは当事者のことを
心のどこかで見下していて
この「ぎくしゃく」を
自分の力で解決などできない、私が介入しないと
どうにもできないのだ
と思っているからです。
逆に
大喧嘩しようが
しばらく口を利かなかろうが
いつかはちゃんと仲直りできるあの二人ならまたきっと
心地よい関係に戻れるはずだ、だって二人とも
やさしい心を持っているんだから
と信じていれば
別にザワザワすることも
不安になることも無いはずです。
もっと言うと
当事者があなたのことを
信頼してくれているなら
当事者同士で解決できない状態になれば
必ずあなたの助けを求めてきます。
あなたはその時に
相手の相談に乗ればいいだけです。
もしも
相手の様子が気になるのであれば
二人がどんな会話をしているのか
少しアンテナを張っていても
いいかも知れません。
相談された時に
対応しやすくなりますからね。
我が家では時々
旦那さんと娘ちゃんの関係が
ぎくしゃくすることがあります。
勉強に対して
結構緩めに向き合う娘ちゃんに
旦那さんが
釘を刺すような言葉をかけると
二人の間に緊張が走ります
服装についてのコメントも
娘ちゃんをカチンとさせるみたいです
私はそれを見る度に
おっほ～！始まったぜ～さあどうなるか～？
という感じで
実はちょっとワクワクします。
もちろん口は出しませんし
アドバイスもしません。
二人の間で気持ちを伝えあって
仲直りできると信じているから。
そして必ず
私の予想通り
しばらくすると仲良くなってます。
家族内の不協和音を
喜ぶ人はひとりもいないでしょう。
私も家族の中のぎくしゃくは
避けられるものなら避けたいです。
でも
こうした不協和音を
当事者同士で解決するからこそ
二人の絆が強まり
人間関係への自信が育っていくのです。
そんな風に
ぎくしゃくを乗り越え
相互理解を深めていく家族の姿に
私は
不安ではなく
むしろ喜びを感じます。
家族内の「ぎくしゃく」に
心がザワザワ、
見守るのが難しいと感じるなら
あなたが相手を
心から信頼しているかどうか
見直してみてもいいかも知れません。
あなたの大切な家族です。
あなたのように、
もしかしたらあなた以上に
人間関係に向き合う力、
問題解決能力を持っているのではないかしら。
最後までお読みくださり
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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