マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
幸せは今ここにある
だからそれに気づこう
こんな言葉、
あなたもきっと
聞いたことがあるでしょう。
私も繰り返し
ブログやインスタでお伝えしていますが
実に「幸せ」は
探し求めて
掴み取るものではなく
今ここにある「有難いもの」に
気づくことから始まります。
幸せはもうすでに
我々の手中にあるのですが
あまりにも「当たり前」であるがゆえに
それが幸せとは気づけていないだけなのです。
ちなみに
我々が追い求め
掴もうとしているものは
「成功」であって
必ずしも「幸せ」ではありません。
ですので
幸せへの第一歩、
幸せジプシー脱却のための最初の一歩は
「当たり前」を
「有難い」に変える
ことから始まります。
夜は布団で寝られること
蛇口をひねれば温水が出ること
大切な人が朝起きてくること
歩けること
食事ができること
こういったことは
毎日の生活の一部になっていますが
それゆえに「当たり前」に
なっていますよね。
いってらっしゃい
おかえりなさい
おやすみ
当たり前にかわす挨拶ですが
そう言える人がいること、
そう言える自分がいること、
それってものすごく
有難いことではないかした。
今一度
ご自身の「当たり前」の棚卸しをして
それらを「有難い」と見ることができるか
試してみて下さい。
そして
もう一つ、
幸せを感じるために忘れてはいけない
大切なことがあります。
それは
あなたが見つけた「有難きもの」を
心ゆくまで満喫する
ということです。
感謝できることをただ数え上げ、
羅列するだけでは
有難いことを
「頭で認知した」だけで
本当の幸せを
「感じた」ことにはなりません。
ですので
あなたが体験している
その「有難いこと」を
あなたの五感をフルに使って
感じ入ってください。
感じる、というより
感じ入る、と言うくらい深く、
その体験に没入してみましょう。
例えば
一日の終わり、
布団に入った時のぬくもり。
その「ぬくもり」って
どんな感じですか？
身体のどこで、
どんな風に心地よさを感じますか？
ああ気持ちいい
有難いなあ
幸せだなあ
そんな言葉が
自然と口をついて出てくるのは
あなたがそれを
五感を使って感じるからです。
ぜひ五感をフル稼働して
あなたが見つけた「当たり前」を
深く深く感じてみてください。
深く感じることが
あなたを真に満たしてくれますよ。
「当たり前」を
「有難い」と気づくことに加え
「有難いこと」を
心行くまで味わうだけで
あなたはあっという間に
今ここの幸せにたどり着きます。
幸せを探して迷うのも
今日で終わりにしてしまいましょう
最後までお読みくださり
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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