あなたもいかが?「マインドフルネス洋書読書会」が想定外に大好評! | 【ドイツ発】心の質は人生の質!マインドフルネス&セルフコンパッション&アドラー心理学で揺るがない幸せ体質になろう★ジュバ智子

【ドイツ発】心の質は人生の質!マインドフルネス&セルフコンパッション&アドラー心理学で揺るがない幸せ体質になろう★ジュバ智子

人生に「遅すぎる」なんてない!ドイツMBSR協会認定・国際資格を持つマインドフルネス講師が伝える本物のマインドフルネスで心の苦しみを根本から解決!セルフ・コンパッションで自分を優しく支え、アドラー心理学をコンパスに「後悔しない人生」を今日ここから始めよう☆

 

宝石緑マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)認定講師
宝石緑マインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher
宝石緑アドラー心理学勇気づけ講師として

バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる

メンタルヘルス講師 
ジュバ(Dziuba)智子です

 

 

以前ここアメブロでも告知した通り

3月16日から隔週で

 

マインドフルネス洋書読書会を

開催しておりますが↓

 

 

それが私の想定を大きく超えて

高評価を頂いていますクローバー

 

 

「思いついたが吉日」的な勢いで

始めた読書会でしたが

 

ご好評をいただき

とっても嬉しいです。

 

 

この読書会を始めた一番の理由が

 

マインドフルネス関連の洋書に

名著と言われるものが多いのに

 

その多くが訳されていないこと。

 

これが本当に

私には残念で仕方なくって、

 

とにかく「宝を掘り起こしてお見せしたい」

という気持ちで一杯なのです。

 

 

そして

 

欧米の著名な

マインドフルネス指導者の方々は

 

自分の失敗談や悩み苦しみを赤裸々に綴り

自分がそれらとどう対峙してきたか、

 

あるいは

 

どう対峙し続けているのか

隠すことなく伝えてくれていて

 

それがまた心に深く沁みるのですクローバー

 

 

今回読書会に使っている

 

Tara Brachさんの

Trusting the Goldも

 

Taraさんがご自身の苦しみから見つけた

人間への信頼や愛が溢れている本で、

 

 

 

読書会に参加してくださっている皆さんの心に

その温かいメッセ-ジが深く届いているようです。

 

参加者さんのご感想を

いくつかご紹介しますね。

 

本日もありがとうございました。あまりにも濃厚で学びと体感が多い時間に胸がいっぱいになっております!このような機会を作ってくださり、ありがとうございます。

 

…Resisting the Demonsの箇所で自然に涙がこぼれたのは、共感すると共に改めて自分自身が癒されたからだと思います。イラストも素晴らしいこの本自体が既に私にとって癒しの存在(自分のGoldを思い出せる)ですが、今日の読書会ではこの本に重さが加わり、更に存在感が増しています。また次回を楽しみにしています。

 

今朝も早くから読書会をひらいて下さり、有難うございました。…今日の内容でreactとrespondの違いが一番心に残りました。

 

自分の中のネガティブな感情にreactして、更にイライラや怒りを増幅させるのではなく、一旦そのネガティブな感情さえも受け入れて、俯瞰し、その奥にある自分の優しさを見い出し、respondする。心がけたいと思います。

 

月1の瞑想会と月2の読書会は、私にとって、MBSRとコンパッションの学びの復習・実践を継続する良い機会となっています。智子さんには、本当に感謝しています!

 

今回の読書会では、自分としてはrespondだと思った行動(自分としては冷静で、自分に対するコンパッションある行動)が、実はreactなのかも?と思うことがありました。というのは、その行動をすると決めた自分の中に罪悪感(誰かを傷つけるかもしれないという気持ち、恐れ)が湧き上がってくるのを感じるからです。


取る行動が最終的に同じでも、respondとして、取る行動だったら、その時の心の状態は、穏やかで、自信に満ちているのかなと思いました。

 

私はTaraさんを今回の読書会ではじめて知りました。素晴らしい世界観とその表現に、癒されています。聞いたことあるフレーズでも、読書会で智子さんの解説が入ることでさらに広がり、分かりやすいです。ただ読むだけとは感じ方や深さが全く違います。

 

自分の内面を見つめ、受け止める勇気を頂ける読書会です。ありがとうございます!

 

昨日は読書会を開いてくださり、ありがとうございました!マインドフルネスの本や情報に触れたくて参加しました!


時々心に響く言葉が届き、涙がでそうになる感覚もありました。終わってから何度も聞いて、本の内容をあじわっています。
マインドフルネス&セルフコンパッション溢れていて、続きが楽しみです。

 

 

なんかもう、私、講座をやるより

読書会だけやってればいいのではないかゲラゲラ

 

と思うくらい、

 

良い本は人の心を動かすものですね。

 

 

この読書会、

 

月2回の開催ですが

当面は無料で行っていきます。

 

読書会メンバーの方数名から

無料では申し訳ないという声も頂いてますラブラブ

 

今後の開催は

 

4月13日(日)

4月27日(日)

5月11日(日)

5月25日(日)

 

いずれも

日本時間 16:00-17:30

ドイツ時間 9:00-10:30

 

毎回動画を残しますので

 

当日の参加が難しい場合も

後からご視聴頂くことができます。

 

クローバー書籍は各自ご購入いただいています

 

 

私が少しずつ原文を読み上げ、
概要を口頭で訳し、
必要に応じた解説を入れていきますので
 
英語ができなくても
全く問題ありませんし
 
マインドフルネスや
セルフコンパッションの知識が無くても大丈夫!
 

 

マインドフルネスと

セルフコンパッションが実践できると

どんな世界が待っているのか気になる方は

 

下のフォ-ムから

「読書会希望」とご連絡くださいねニコ

 
 

新たな読書会仲間をお迎えできるのを

楽しみにしています!

 

 

課題図書はAmazonでも購入できます↓

 

 

最後までお読みくださり

有難うございましたクローバー

 

それではまた明日!

 

 

ベル2025年6月8日スタ-トベル

 

しなやかでやさしい心を育むマインドフルネス基礎4回コ-ス
受講者様募集中です!


宝石緑講座詳細及びお申込みはこちらから 

 

 

ベル有料級の充実したコンテンツベル
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」

マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座

心の自由度を上げる

マインドフルネス5日間講座

をお届けしています!

すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して

宝石緑マインドフルネスとは何か
宝石緑マインドフルネスでストレスを下げる方法


がわかる講座です。

クローバーDay1
マインドフルネスが見せてくれる世界

クローバーDay2
五感を使って世界を「直接体験」!

クローバーDay3
 
自分の内側で起きていることに気づこう

クローバーDay4

ストレスのからくりを見抜け!

クローバーDay5

「反応を起こすもの」の正体に迫る

すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。


 

音譜メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。

Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い

Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

 

ベルすでに350名以上がご登録ベル

週一度、心に栄養を!
「心のサプリメント」メールマガジン

マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。

 

 

2025年 前半の講座予定

ベル6月8日スタ-トベル

 

しなやかでやさしい心を育むマインドフルネス基礎4回コ-ス
受講者様募集中です!


宝石緑講座詳細及びお申込みはこちらから 

 

インスタライブ瞑想会/お話会予定

30分程度のお話&瞑想会ですクローバー
お気軽にお立ち寄りください!


宝石緑4月26日(土)
日本時間 21:15
ドイツ時間 14:15


私のインスタアカウントはこちら↓
@mindfultomoko

 

ベルマインドフルネス関連記事ベル
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ

 

ベルアドラー心理学関連記事ベル
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ

 

ベルセルフ・コンパッション関連記事ベル
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ

 

ジュバ智子ホームページへこちらから



アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています

クローバー読み応えのあるブログ記事はこちらクローバー

 

各種講座の内容もご確認いただけます

 

講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせください

宝石ブルーマインドフルネス関連お問い合わせ
宝石緑アドラー心理学・その他お問い合わせ

 

 

ジュバ智子・プロフィール

 


東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
 

宝石ブルーマインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)認定講師

宝石ブルーマインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher

宝石ブルーアドラー心理学勇気づけELMリーダー

ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら

 

SNSやっています。フォロー大歓迎!