マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
この記事のタイトルにもあるように
私は朝起きて
今日がいい日でありますように
今日いいことがありますように
とは願いません。
その代わりに
今日も優しい目で
自分と世界を見つめることができますように
と願います。
なぜかと言えば
結局のところ
人生どんな出来事が起きるか
予想もコントロールもできなことが多く
自分の力で変えることができるのは
私の物の見方と
私の心の眼差しの質くらいしかないから
と思っているからです。
だから私は
自分の力で変えられないことに
モヤモヤ・イライラするよりも
自分の力で変えられる「自分の心」を
整えた方が自分のためだと思うのです。
だって
今日「いいこと」があろうがなかろうが
私の心が曇っていなければ
私の心に優しさがあれば
今日は必ず「善き日」になるのだから。
自分の心が荒れていれば
世界も荒れて見えます。
自分の心に絶望の雲が垂れ込めていれば
何をやっても無駄だと思えます。
ですが
心が穏やかであれば
世界も「色々あるけど悪くない」と思えます。
どんなに辛いことが起きても
自分に傘を差しだしてあげることができれば
冷たい雨も
激しい嵐も
いつか止むことを確信できます。
これは
マインドフルネスと
セルフ・コンパッションの実践を通して
私が体感してきたことです。
私にとっては
自分の心の状態に
気づき、整えることが
素敵な一日を迎える準備体操です。
何か「いいこと」が起きることに
期待するのもいいけれど
あなたの「外で起こること」を
どうこうしようともがくのは一旦止めて
あなたの「内側で起きていること」を
理解し
共感し
優しさを与えてあげれば
あなたの一日は自然と
素敵な一日になります。
だからあなたも
朝のルーティ－ンを
ちょっと変えてみませんか？
世界が
人が
自分が
違って見えてきますよ
朝の所作を変えて
気持ちよく一日を始めたい方には
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心の雨の日に傘を差しだす
セルフ・コンパッションの実践にご興味がある方は
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
それではまた
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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