マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
人間誰もが避けて通れないのが
体調不良ですね。
私は感染症には異常に強く
最後に風邪をひいたのがいつか
わからないくらい（多分10年前とか？）ですが
若いころから
頭痛には悩まされてきました。
軽い頭痛なら
薬を使わずやり過ごしますが
時々どうにもならないくらい
強い頭痛が来ることがあるので
念のために
鎮痛剤を持ち歩いています。
強い頭痛が来ると
痛みがなかなか消えずに
長い時は3日くらい連続で
7時間おきに鎮痛剤を飲むという
しんどい状態になります。
薬を飲んでいても
かすかな痛みがあり
眠りが浅く
頭の切れがなくなり
全身には倦怠感
…という
たかが頭痛、
されど頭痛、
という感じになるのです。
今週は火曜日に強い頭痛が始まって
やっと収束したのが金曜日の朝、
丸々三日間、「超」がつく
体調不良でした。
こういった体調不良時に
絶対やってはいけないのが
体調不良を悪者にすること
です。
もちろん体調不良は
喜ばしいことではありません。
ですが
体調を崩すということは
人間らしさのひとつであり
誰でも経験することであり
悪者として忌み嫌い
断罪する必要はないのです。
体調不良を悪者にすると、
色んな思考や感情が湧き出てきます。
例えば
何でこんなことになったんだろう…私の健康管理が不十分なんだ…やること山積みなのに…
皆に迷惑をかけてしまう…本当に申し訳ない…
…そんな思考に引っ張られて
自分を情けなく思う不甲斐なさ自分を問い詰めるような攻撃心他者の目を気にしてモヤモヤ罪悪感、
…といった感情が生まれてきます。
このような思考・感情と
積極に関わっていると
今度は
ただでさえしんどい身体を
心が攻撃するという
本末転倒な話になってしまいます。
ですから
体調が悪い時は
1）体調が悪いことを
事実としてありのままに認め
2）体調不良を「人間らしさ」として
あたたかく受容して
3）不調を和らげる（治療する）
この3つに集中することをお勧めします。
どんなに大切に使ってきた
電子機器でも、
定期的なメンテナンスをしてきた
機械設備でも、
故障することがありますよね。
ましてやこちらは
生身の人間、
不調が一切ないなんてことは
あり得ないのです。
体調不良になったって
いいんですよ。
というわけで
私はこの3日間必須でない会議には出ず、出るべき会議は延期してもらい、SNSは必要最低限まで落とし、
できる限り頭を使わず
とにかくゆっくり過ごしました。
確かに一部の人に
迷惑をかけることになりましたが
それも「お互い様」だと
思っていますし
私がまた元気になれば
ご恩返しができますからね
私にとっては
体調不良時こそ
自分への優しさを総動員できる
最高の機会になっています。
そして
悪いお天気がゆっくり回復するように
体調が通常に戻ってくると
不調なく動いてくれる身体に
改めて感謝の気持ちが湧いてきます。
身体はあなたの
欠かせない一部です。
身体が無かったら
ものを見、
音を聴き、
味わい、
嗅ぎ、
触れることもできません。
あなたが世界と触れあえるのも
身体あってこそ。
そんな大切なあなたの一部が
不調を起こしたからといって
なぜそこまで
責める必要があるのでしょう？
不調を起こしているなら
一刻も早く楽にしてあげる、
それだけに集中すればいいんです。
どんな時も
あなたの身体と手をつなぎ
仲良くしてあげてください。
病める時も
健やかなる時も、ですよ
今、体調不良の方は
くれぐれもお大事にされてくださいね。
最後までお読みくださり
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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