マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
ああしたい、こうしたい、
色々と夢があるのに
どうせ失敗するのではないか…
今の自分ではまだ駄目だ…
そんな風に二の足を踏んで
立ち止まってはいませんか？
チャレンジを前にして
足がすくむ気持ちはよくわかるのですが
完璧に準備ができて
100％自信がつくのを待っていたら
いつまで経っても
前に進むことはできません。
なぜなら
どんなに準備しても
100％漏れがないなどということはあり得ず
どんなに自信があっても
100％の成功など約束されていないからです。
ですので私は
やってみたいことがあるのなら
とにかくやってみることを
強くお勧めしています。
「できるか・できないか」を考えて
悶々としている時間があったら
「やりたいのか・やりたくないのか」を
しっかりと考えて
「やる」「やらない」のどちらかに
自分の意志で舵を切ってみましょう！
私はそこそこ
自分の望みを叶えて来た方だと思いますが
いつも
「できそうか」「できなさそうか」ではなく
「やるか」「やらないか」
「やりたいか」「やりたくないか」
を基準に
自分の意志を固めてきました。
できるかできないかは
ある意味どうでもいいんです。
だって
やる
と決めた時点で
脳は「どうやったらできるのか」
考え始めてくれますから、
あとは「どうやるか」を
具体的な計画にして
それを実行すればいいだけだから。
以前こんな記事を書きましたが、
この記事にもあるように
まずは
目標を決めてしまう、つまり
やる
と宣言するんです。
やる
と決まれば
それをいつまでにやるか
どうやってやるか
一か月以内に何をするか
今週何をするか
今日何をするか
を具体的に決めることができます。
具体的な行動プランが決まれば
実際に行動に移すことができます。
ですがその逆、
やるかやらないかもわからない状態では
目標/ゴ－ルを決めることもできず
一体何を
いつ
どうやったらいいのかなんて
見えてくるわけがない。
行動に移せないなんて
当たり前の話なんです。
ちなみに
私の娘ちゃんが
大学入学資格試験（Abitur）を目指すにあたって
彼女の自信が揺らぐことが
何度かありました。
その時に私は
彼女にこんなことを伝えたんですよね：
できる/できないは
一切考えなくていいから
合格して資格を取りたいかどうか
それだけを本気で考えてごらん
本当に取りたいのなら
やらねばならないことが見えてくるよ
あとはそれを
一生懸命やればいいんだよ
本当に苦労はしましたが
彼女は最後までゴールを見失わず
全力で努力を続け
最終的に合格することができました。
もしも彼女が
私は数学がダメだから…
英語の成績もイマイチだから…
できるかできないかわかんないよ…
…なんて言い続けていたら
地道な努力を続けることも
最後まで完走することも
難しかったのではないかと思います。
道は
明確な意思があるところに
必ず開けるものです。
できるかできないかなんて
やってみなければわかりません。
まずは「やるか・やらないか」。
そして
やると決めたなら早速
今日から何をするか考えましょう。
あとは着々と
行動し続けるだけ。
行動し続けていれば
必ずゴ－ルのテープを切れる日が来ますよ！
応援しています
それから最後にひとつだけ
大切なことをお伝えします。
私がここでご紹介しているのは
やりたいと思うことを実行する、
具体的な目標を達成するための
マインドセットです。
「理想の人格」を
目指すためのものではありません。
時々
いわゆる「なりたい私」になるために
一生懸命頑張っている方をみかけますが
「なりたい私」を
必死に追い求めることは
「自分へのダメ出しを続けること」と
紙一重です。
なぜなら
「なりたい私がいる」
ということは
「今の私ではダメだ」と
捉えることでもあるからです。
自分に優しくなれたらいいな
イライラしない人になりたいな
そんな想いを持っても
もちろんOKですが
そういう自分を「目標」として
目指しすぎると
優しくなれない自分や
イライラする自分に
ダメ出しをしやすくなるのです。
自分という人間を育てる方法と
達成可能な目標を目指す方法は
別物として捉えて下さいね。
最後までお読みくださり
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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