自己紹介はこちら↓↓
こんにちは
いつもご覧くださり
ありがとうございます♡
“我慢・否定・制限・禁止”がない
『食べて痩せたい
食べることを楽しみたい』
“自分軸ダイエット®︎”では
たくさんの生徒さんが
心と身体の変化を感じています♡
自分軸ダイエット®︎の生徒さんの結果
半年でマイナス10㎏
4ヶ月でマイナス6㎏
LLサイズ→M〜Sサイズ
ウエスト-11㎝
ストレス食いがなくなった
10年来の便秘が治った
肌荒れや冷えが改善した
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめるようになった
カロリー計算から解放された
糖質も怖くなくなった
自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
どんな体型でも自分を認められるようになった
やりたい仕事が見つかった
あなたは、
『太っている＝脂肪』
と思っていませんか
実は太っている人が
溜めているのは脂肪だけでは
ありません
脂肪の他に溜めているもの・・・
それは、
“老廃物”と”むくみ”です
老廃物とは・・・
細胞の死骸
食べ物のカス
添加物などの人工的な有害物質
の総称のことです💡
実際、
老廃物やむくみを
取り除く食材を食べるだけで
1〜2㎏体重が減った方も
いらっしゃるぐらいです
老廃物やむくみを取り除くだけで
そんなに体重が減るんだったら、
今すぐ
取り除きたいですよね
そんな老廃物とむくみに
関係があるのが
『腎臓』
腎臓は、
“水分を代謝”し、
“不要物を尿として排泄する”
働きがあります
水分代謝の要である
腎臓が弱ると、
水分が排泄できなくなり、
身体に余分な水分(むくみ)を
溜め込んでしまいます
それを改善するには、
2つのポイントがあります
✔️水分の過剰摂取(一日2リットル以上は飲みすぎの可能性大)
✔️糖分・塩分・カフェイン・アルコールの取りすぎ
✔️冷え
✔️ストレス
などは、
腎臓に負担をかけます
これらの過剰摂取を
控えることや、
冷えを改善すること、
ストレスとの
向き合い方が大切になってきます
過剰摂取している場合は、
まずは我慢して減らそうとしなくても
大丈夫ですので、
✔️白湯を飲む
✔️お腹周りを温める
✔️ふくらはぎを使う(歩く、階段を使う、その場でつま先立ちや足首まわし)
✔️腎臓を助ける食べ物を食べる
などを心がけてみてください
ふくらはぎは
『第二の心臓』と言われていて、
下半身の水分を回すための
ポンプ機能をしています
普段座りっぱなしだったり、
歩く量が少ないと
ふくらはぎが使われないので
循環が悪くなります
腎臓を助ける食材は、
『カリウムが豊富な食材』と
『黒い食材』
カリウムが豊富な食材
✔️大根
✔️きゅうり
✔️もやし
✔️たけのこ
✔️豆類
✔️ハトムギ
✔️昆布
✔️わかめ
✔️のり
✔️とうもろこし
✔️バナナ
✔️さつまいも
黒い食材
✔️黒豆
✔️黒キクラゲ
✔️黒ゴマ
✔️黒酢
その他腎臓機能を高める食材
✔️牡蠣
✔️山芋
✔️ニラ
✔️キャベツ
✔️ほたて
✔️えび
✔️うなぎ
✔️クコの実
スイーツをたくさん食べた日や、
スイーツブッフェに行った翌日には
私も積極的にこれらの食材を
食べるようにしています
そうすることで、
老廃物やむくみを排出して
食べても太らない身体に
することができますからね😉💕
あなたもぜひ、
上記の食材を普段の食事にとり入れて、
腎臓を労りながら
むくみにくい身体作りを
目指しましょう〜〜
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今日も、
最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました🌻🌻
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