こんにちは☺
ダイエットカウンセラーとして
お客さまをサポートする為に、
ただ今準備中のサキです🌻🌻
今日は、
夜ご飯は
何を食べましたか😊
私は、
『サーモンのお刺身』
を食べました
サーモン大好きなのです♡
／
今日の夜ご飯は何にしようかな〜〜
＼
とスーパーに寄ると、
美味しそ〜〜な
唐揚げの匂いに
そそられたりしませんか
私はしょっちゅうあります
と言うのも、
私が住んでる駅前に、
最近
『唐揚げ専門店』
が出来たからです
なので、
毎日のように
食欲をそそられる匂いを
嗅いでおります(笑)
そして、
誘惑に負けて買ってしまいました
やっぱり、
専門店の唐揚げって、
とーーってもジューシーで
美味しいですよね♡
しかも揚げたてだし
／
ダイエット中なのに、
揚げ物なんて
食べていいんですか
＼
と言う声が聞こえてきそうですが・・・
『いいんです
』
(ジョン・カビラ風で)
自分軸ダイエット®️は、
食べちゃダメなものありませんので
揚げ物は、
カロリーが高いし、
『太るから食べちゃダメ
』
だと思っていませんか
確かに、
毎日揚げ物ばかり食べていては、
カロリー過多にもなりますし、
内臓にも負担がかかりますので
太る原因にもなります
しかし、
『絶対に食べてはいけない』
なーーんてことはありません
今日は、
揚げ物LOVERな方への
揚げ物を食べても
『太らないポ・イ・ン・ト♡』
をお伝えします
その1：温かいスープと一緒に食べる
温かいスープは、
体温を上げて代謝を高めたり、
胃腸の働きを良くして、
脂肪の消化を促してくれます
汁物は、
お腹も膨れますから、
『食べ過ぎ防止』
にも繋がります
オススメは、
お味噌汁やワカメスープなどです
その２：食物繊維が多い野菜と一緒に食べる
とんかつや唐揚げには、
千切りのキャベツが添えられていることが
多いですよね
それにもちゃーーんと理由があるんですよ♡
キャベツのような食物繊維が多い野菜は、
脂肪や糖質の吸収を抑えてくれて、
余分な脂質の排出を促してくれたり、
胃腸の働きを促進したり、
コレステロール値を下げてくれます
私が度々、
・野菜(キャベツやレタス)
・きのこ(エリンギ・舞茸・しいたけ)
・海藻(ワカメ・もずく・昆布)
を食べましょう〜〜
と言っているのは、
これらの食べ物に、
“食物繊維”
が多く含まれているからです
揚げ物を食べる前に食べておくことで、
揚げ物の脂肪で
太りやすくなるのを防いでくれます
その３：レモンを絞る
お店で唐揚げを頼むと、
よく、
『レモン』
が添えられていませんか
あれにも
ちゃーーんと意味があります♡
レモンには、
腸での脂肪の吸収を抑える働きがあります
脂質に対する抗酸化作用が強いので、
高血圧や動脈硬化など、
生活習慣病の予防にも
効果的なんです
ちなみに・・・
レモンを絞るときは、
皮の部分に
成分が多く含まれてるいるので、
レモンの皮を
“下向き”
にして絞った方が
効果は高くなるそうですよ
その際、
目にレモン汁が飛ばないように
気をつけて下さいね
その４：揚げたてを食べる
揚げてから時間が経つと、
油は
『酸化』
してしまいます
油は酸化すると、
胃腸に負担をかけて
消化・吸収を悪くしてしまい、
代謝が下がるんです
つまり、
揚げ物の脂肪分が
消化・吸収されにくくなり、
太りやすくなってしまうんです
なので、
揚げ物を食べるときは、
“揚げたて”
を食べるのが
太りにくいポイントです
ご家庭で揚げ物をするときは、
酸化しにくい
・オリーブオイル
・キャノーラ油
・紅花油
・ココナッツオイル
などが
オススメです
どうでしょうか
揚げ物を食べることに
抵抗がなくなりましたか
一見、
太りそうな食べ物でも、
食べ方や工夫次第で
太りにくくすることは出来るんですよ♡
なので、
"ダイエット中に
食べちゃダメなものなんて
ないんです♡"
しっかり
『デトックス』
してくれる食材と
一緒に食べれば、
太らないんです♡
今まで太ることが怖くて、
揚げ物を我慢して
食べられなかった
あなた・・・
食べても大丈夫です♡
“食”
という字は、
『人を良くする』
と書きます☺
美味しい物を食べることって、
最高に幸せなことじゃないですか
食べたい物を我慢してたら、
あなたの心と体は満たされますか
もし、
辛い思いをしているのであれば、
好きなものを食べながら、
私と一緒に
楽しくダイエットしませんか😊
お会い出来る日を
楽しみにしています💕
今日は七夕ですね
1ヶ月後、
2ヶ月後に、
どんな自分に
なっていたいのか・・・
ノートやメモ帳に書いてみるのも
いいかもしれません😊
書くことで、
あなたの
『本当の願い』
が明確になるかもしれません😊
ちなみに・・・
揚げ物が食べたくなるのには
理由があるんです
それは、
明日お話しさせて頂きますね🤗
今日も、
最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました🌻🌻
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