こんにちは☺
ダイエットカウンセラーとして
お客さまをサポートする為に、
ただ今準備中のサキです🌻🌻
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/e2/eb/j/o1080108014968740548.jpg?caw=800)
今日は、
夜ご飯は
何を食べましたか😊
私は、
『サーモンのお刺身』
を食べました
サーモン大好きなのです♡
/
今日の夜ご飯は何にしようかな〜〜
\
とスーパーに寄ると、
美味しそ〜〜な
唐揚げの匂いに
そそられたりしませんか
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/0f/a5/j/o0720049314968736988.jpg?caw=800)
私はしょっちゅうあります
と言うのも、
私が住んでる駅前に、
最近
『唐揚げ専門店』
が出来たからです
なので、
毎日のように
食欲をそそられる匂いを
嗅いでおります(笑)
そして、
誘惑に負けて買ってしまいました
やっぱり、
専門店の唐揚げって、
とーーってもジューシーで
美味しいですよね♡
しかも揚げたてだし
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/81/6d/j/o0420042014968736990.jpg?caw=800)
/
ダイエット中なのに、
揚げ物なんて
食べていいんですか
\
と言う声が聞こえてきそうですが・・・
『いいんです』
(ジョン・カビラ風で)
自分軸ダイエット®️は、
食べちゃダメなものありませんので
揚げ物は、
カロリーが高いし、
『太るから食べちゃダメ』
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/19/92/j/o0640042614968736994.jpg?caw=800)
だと思っていませんか
確かに、
毎日揚げ物ばかり食べていては、
カロリー過多にもなりますし、
内臓にも負担がかかりますので
太る原因にもなります
しかし、
『絶対に食べてはいけない』
なーーんてことはありません
今日は、
揚げ物LOVERな方への
揚げ物を食べても
『太らないポ・イ・ン・ト♡』
をお伝えします
その1:温かいスープと一緒に食べる
温かいスープは、
体温を上げて代謝を高めたり、
胃腸の働きを良くして、
脂肪の消化を促してくれます
汁物は、
お腹も膨れますから、
『食べ過ぎ防止』
にも繋がります
オススメは、
お味噌汁やワカメスープなどです
その2:食物繊維が多い野菜と一緒に食べる
とんかつや唐揚げには、
千切りのキャベツが添えられていることが
多いですよね
それにもちゃーーんと理由があるんですよ♡
キャベツのような食物繊維が多い野菜は、
脂肪や糖質の吸収を抑えてくれて、
余分な脂質の排出を促してくれたり、
胃腸の働きを促進したり、
コレステロール値を下げてくれます
私が度々、
・野菜(キャベツやレタス)
・きのこ(エリンギ・舞茸・しいたけ)
・海藻(ワカメ・もずく・昆布)
を食べましょう〜〜
と言っているのは、
これらの食べ物に、
“食物繊維”
が多く含まれているからです
揚げ物を食べる前に食べておくことで、
揚げ物の脂肪で
太りやすくなるのを防いでくれます
その3:レモンを絞る
お店で唐揚げを頼むと、
よく、
『レモン』
が添えられていませんか
あれにも
ちゃーーんと意味があります♡
レモンには、
腸での脂肪の吸収を抑える働きがあります
脂質に対する抗酸化作用が強いので、
高血圧や動脈硬化など、
生活習慣病の予防にも
効果的なんです
ちなみに・・・
レモンを絞るときは、
皮の部分に
成分が多く含まれてるいるので、
レモンの皮を
“下向き”
にして絞った方が
効果は高くなるそうですよ
その際、
目にレモン汁が飛ばないように
気をつけて下さいね
その4:揚げたてを食べる
揚げてから時間が経つと、
油は
『酸化』
してしまいます
油は酸化すると、
胃腸に負担をかけて
消化・吸収を悪くしてしまい、
代謝が下がるんです
つまり、
揚げ物の脂肪分が
消化・吸収されにくくなり、
太りやすくなってしまうんです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/9d/82/j/o1080060614968736996.jpg?caw=800)
なので、
揚げ物を食べるときは、
“揚げたて”
を食べるのが
太りにくいポイントです
ご家庭で揚げ物をするときは、
酸化しにくい
・オリーブオイル
・キャノーラ油
・紅花油
・ココナッツオイル
などが
オススメです
どうでしょうか
揚げ物を食べることに
抵抗がなくなりましたか
一見、
太りそうな食べ物でも、
食べ方や工夫次第で
太りにくくすることは出来るんですよ♡
なので、
"ダイエット中に
食べちゃダメなものなんて
ないんです♡"
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/86/a5/j/o0600040214968736997.jpg?caw=800)
しっかり
『デトックス』
してくれる食材と
一緒に食べれば、
太らないんです♡
今まで太ることが怖くて、
揚げ物を我慢して
食べられなかった
あなた・・・
食べても大丈夫です♡
“食”
という字は、
『人を良くする』
と書きます☺
美味しい物を食べることって、
最高に幸せなことじゃないですか
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/65/17/j/o0720048014968736999.jpg?caw=800)
食べたい物を我慢してたら、
あなたの心と体は満たされますか
もし、
辛い思いをしているのであれば、
好きなものを食べながら、
私と一緒に
楽しくダイエットしませんか😊
お会い出来る日を
楽しみにしています💕
今日は七夕ですね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210707/19/himawario615/8a/a5/j/o0300019914968737002.jpg?caw=800)
1ヶ月後、
2ヶ月後に、
どんな自分に
なっていたいのか・・・
ノートやメモ帳に書いてみるのも
いいかもしれません😊
書くことで、
あなたの
『本当の願い』
が明確になるかもしれません😊
ちなみに・・・
揚げ物が食べたくなるのには
理由があるんです
それは、
明日お話しさせて頂きますね🤗
今日も、
最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました🌻🌻
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