『〆のラーメンを我慢せずにやめる♡』そもそも食べたくなる訳は？

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サキってこんな人♡

こんにちは

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などを

楽しく発信しています♡

あなたは、

ラーメンは好きですか

（これは私の地元鹿児島の我流風ラーメンです）

私は、

ダイエットを始めてから、

ほとんどラーメンが

食べたいと思わなくなりました

そんな私ですが、

むしょーーにラーメンが

食べたくなる時があります

それは、

お酒を飲んだ時

あなたにも

経験はありませんか

『お酒を飲んだら、

〆のラーメンまでがフルコースだ』

なーーんて

私の友人は言っていましたが(笑)

それくらい、

お酒を飲んだ後って

ラーメンが食べたくなったり

しますよね

これには、

ちゃーーんと理由があるんです

お酒を飲んだ後に

ラーメンを食べたくなるのは、

身体が

”ブドウ糖”と”塩分”を

欲しがっているからなんです

まず、

アルコールを摂取すると、

体内に入ったアルコールは

肝臓に運ばれて、

酵素でアルコールを

分解しようとします

この分解に必要な

栄養素の一つが”ブドウ糖”

人は通常、

炭水化物を

摂取することによって

糖分を供給しているほか、

肝臓で”グリコーゲン”という

物質を分解して

ブドウ糖を作り出しています

ラーメンやご飯に代表される

炭水化物は、

消化されてブドウ糖などの

“エネルギー源”に変わります

しかし、

お酒を飲みすぎてしまうと、

グリコーゲンは、

アルコールを分解するだけで

手いっぱいになってしまい、

新たにブドウ糖を

作っている余裕がありません

そこで脳が、

『炭水化物を摂取せよ!!』

と命令を出し、

手早く炭水化物(ブドウ糖)を取れるため、

ラーメンが食べたくなるんです

さらに、

なぜかお酒を飲んだ後は、

いつもよりもスープを多めに

飲みたくなりませんか

これにもちゃーーんと

理由があって、

それは身体が、

”ミネラル”と”塩分”を

欲しているから

アルコールには

利尿作用があるため、

お酒を飲んだ後は、

尿とともにナトリウムが身体から

出ていきます

スープは

塩分が多く含まれているため、

炭水化物同様に

身体が摂取したくなり、

ラーメンを食べたくなるんです

お酒を飲んだ後に

ラーメンが食べたくなるのは、

お腹が空いているからでは

ないんですよね

それは脳からの司令の

『ニセの食欲』

(まぼろし〜〜)

なので、

ラーメンが食べたくなったら、

本当に食べたいと

思っているのか、

自分自身に

問いかけてみましょう

では、

〆のラーメンを

“我慢することなく断つ方法”

をお伝えしますね

・お酒を飲んでいる最中は

同量の常温のお水か白湯を飲む

アルコールと同量の水分を

飲むことで、

飲みすぎて

酔いすぎることがなく、

理性を保つことができ、

冷静な判断ができるようになります

また、

アルコールには

利尿作用があるので、

脱水症状を防ぐためにも

しっかり水分をとりましょう

・ラーメンを食べた翌朝の

身体の不調を考える

〆にラーメンを食べた時って

美味しいですよね

ですが、

その翌日の気分はどうですか

胃はなんだか重たいし、

顔や身体がむくんで

パンパンじゃないですか

朝から快適に

過ごせる方を選ぶのか

身体がだるくて

仕事行くの面倒くさ〜い

となるのか

ラーメンを食べた翌日の、

身体の不調を思い出してください

・ラーメンの代わりに

味噌汁を飲む

アルコールを飲むと、

塩分が身体から出ていくので

しょっぱいものを

身体が欲します

そんな時はラーメンよりも、

ビタミンやミネラルが取れる

お味噌汁がオススメです

お味噌汁だと、

野菜や海藻も一緒にとれますからね

・しっかり炭水化物も食べる

アルコールを飲む時って

炭水化物を食べないで、

おつまみだけになることが

多くないですか

カロリーを控えて、

炭水化物を食べないように

している方も多いかもしれませんが、

その後に、

ブドウ糖不足から

ラーメンを食べるくらいなら、

しっかり炭水化物も

食べましょう

・いさぎよく食べる

色々対策はしてみたけど、

それでも

どうしても食べたいときって

あると思います

そんな時は

いさぎよく食べちゃいましょう

その方が満足感もあるし、

きっと心も満たされます♡

／

どうしても〆のラーメンが

やめられない〜〜

＼

と、

そんな自分を責めなくても

大丈夫です

身体の仕組み的に

ラーメンを欲してしまうのは、

一種の

生理現象みたいなもので、

あらがえないことですから

無理に我慢すると、

それこそ

”ストレス”が溜まってしまい、

ダイエットには逆効果なので

自分の心と身体と対話して、

『本当に食べたい!!』

と思うのであれば、

食べてもいいんです

罪悪感をもつ必要なんか

ないです

ありのままの自分を

受け入れてあげましょう♡

今日も、

最後まで読んで頂きまして、

ありがとうございました🌻🌻

現在、

ダイエットカウンセラーとして

お客様をサポート出来るように

準備中です

色んな方に

お会い出来る日を

楽しみにしています♡

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