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こんにちは
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あなたは、
ストレスがたまると
過食したくなりますか
過去の私だったら速攻で
『はい!!!』と答えています
では、
ストレスが溜まると、
なぜ過食したくなると
思いますか
それは、
もしかしたら
『セロトニン』が
不足しているのかもしれません
ストレスがたまると、
“幸せホルモン”と言われる
『セロトニン』が不足します
セロトニンが不足すると、
心のバランスを保つことが
難しくなり、
✔️慢性的なストレス
✔️イライラ
✔️仕事への意識低下
✔️向上心の低下
✔️うつ症状
✔️不眠
✔️孤独感
✔️寝覚めが悪い
といった症状がみられます
そうすると、
食べ物で身体を満たそうとして
過食に走ってしまいがち
なんですよね
食べることって幸せですし、
美味しいものを
食べている時って
最高に幸せですよね
(私も食べること大好きです♡）
"食べている時だけは
嫌なことを
忘れられるというか・・・"
人間が幸せを
感じているときは、
脳内でセロトニンが
分泌されているんですよね
なので、
不足したセロトニンを補うために、
手っ取り早く食べ物で、
自分の”心と身体”を
満たそうとしてしまうんです
私もその感覚を味わいたくて、
ストレスがたまると
たびたび過食を繰り返していました
友達の前で、
たくさん食べるところを
見られるのは恥ずかしいし、
『そんなに食べるから
太るんだよ!!』
と言われるのが怖くて、
友達の前ではあんまり食べずに
家に帰ってから暴食する
みたいなことを
よく繰り返していました
今となっては
好きなだけ食べているので、
友人からは
『よくそんなに食べられるね・・・』
と若干呆れた顔で
見られていますが(笑)
では、
セロトニンを増やすには
どうしたらいいのか
明日から簡単にできる、
セロトニンを増やす方法が
2つあります
太陽の光が網膜に入ると、
それがスイッチとなり、
セロトニンの分泌が
スタートします
セロトニンには、
身体を活動モードにして
心のバランスを
整える効果もあります
太陽を浴びると
なんとなく気分が良くなるのは、
セロトニンのそんな効果の
お陰だったんですね
早速明日から朝日を浴びて、
身体の中に幸せホルモンを
増やしちゃいましょう〜〜♡
セロトニンを増やす方法は
食事の見直しです
セロトニンの原料となる
『トリプトファン』は、
体内では作ることができない
『必須アミノ酸』なので、
食べ物からとる必要が
あります
✔納豆
✔味噌
✔豆腐
✔牛乳
✔チーズ
✔ヨーグルト
などに
多く含まれているので、
"毎日ストレスがたまって
仕方ない・・・"
という方は、
毎日の食事で
これらの食材を意識して
食べてみてください
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今日も、
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