こんにちは☺️
大好きな
スイーツ
を食べながら
自分軸ダイエット®️で
−７㎏達成♡
いくつになっても
キレイでいたい
スイーツ好きでも痩せられる
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会®️
自分軸ダイエットカウンセラー®️
現在ダイエット継続中の
サキです🌻🌻
自己紹介はこちら↓↓
あなたは、
『ズッキーニ』
はお好きですか
私は
結構好きで、
夏になると
よく買って食べています
ズッキーニは
夏野菜で、
“6〜8月頃が旬”の
まさに今が
食べ頃の野菜です♡
『野菜は、
旬の時期に食べるのが
オススメです』
とか、
聞いたことが
ある方も
多いのではないかと
思うのですが
“なぜ、
旬の時期に食べるのが
オススメなのか・・・”
それは、
旬の時期に
“一番栄養価が高い”
からです
その差は、
『約3〜4倍!!』
栄養価が違うと
言われています
何より、
旬の時期に
出回るものは、
“価格も安くて
栄養価も高くて
味も良い”
と、
いいこと尽くし♡
しかも、
不思議と
その時期に、
『身体に必要な栄養が
詰まっています』
夏野菜には、
『水分やカリウム』
を
豊富に
含んでいるものが多く、
身体にこもった”熱”を、
身体の中から
“クールダウン”してくれます
トマトやきゅうりなど、
生で簡単に
食べられるものも多いので、
暑くて
調理をしたくない時など、
簡単に
栄養補給できるのが
ありがたいですね♡
夏場の台所なんて、
すーーぐ
汗だくになっちゃいますから
暑くて
食欲も落ちてくる
この季節は、
“カラフルなビタミンカラー”
は食欲を刺激しますし、
彩も鮮やかで、
見ていて
元気にもなれます
私の
オススメ野菜の
『ズッキーニ』
なんですが、
抗酸化作用(老化防止)
のある”ビタミンC”
利尿作用(浮腫防止)
のある“カリウム”
炭水化物をエネルギー源として
糖質を燃やすときに必要な
”ビタミンB1”
タンパク質などの
代謝を助ける”ビタミンB6”
などが豊富に
含まれています
選ぶときの
『ポ・イ・ン・ト』
なのですが、
太く大きく
育ち過ぎたものは
味が落ちます
“全体的に太さが均一で、
表面にツヤがあり、
傷がないもの”
を選んでくださいね♡
ここで私の、
“簡単レシピ”
をご紹介します
その名も
『無限ズッキーニ!
カレーチーズ焼き♡』
材料
・オリーブオイル 小さじ2
・ズッキーニ １〜2本
合わせ粉末調味料
・カレー粉 小さじ1/2
・粉チーズ 大さじ1
・きび砂糖 小さじ1/2
・塩 小さじ1/4
・だしの素 小さじ1/4
1、合わせ粉末調味料を
全部混ぜ合わせておきます
2、ズッキーニを0.5ミリくらいの
輪切りにします
(お好みで太さは調節してください)
3、フライパンを熱して油を入れ、
ズッキーニを中火で
少し焼き目が付くくらい焼きます
4、ズッキーニが焼けたら火を止めて、
合わせ調味料を加えて混ぜたら完成です♡
簡単にできて
美味しくて、
ズッキーニ1本
簡単に完食できちゃいます
お弁当のおかずや
夕飯にもピッタリなので、
よかったら
作ってみてください
ちなみに、
ズッキーニとトマトの
組み合わせは、
“ビタミンC“と”リコピン”が
一緒に取れる
組み合わせで、
“動脈硬化の予防”
にも効果があるので、
オススメです♡
夏野菜の
旬の食材を食べて、
しっかり
栄養補給しましょう
今日も、
最後まで読んで頂きまして、
ありがとうございました🌻🌻
現在、
ダイエットカウンセラーとして
お客様をサポート出来るように
準備中です
色んな方に
お会い出来る日を
楽しみにしています♡
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