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あっという間にお盆休みも
終わってしまいましたね
お盆休みって、
ついダラダラ食べてしまって
“休み明けに体重が増えていた
”
なーーんてことありませんか
長期休暇中って、
なんだかハメを外したくなって、
いっぱい食べたくなりますよね
私も今回のお盆休みは、
『自分の食べたいものを食べる!!』
と決めていたので、
一週間ぐらい食べたいものを
好き勝手に食べていました
一週間に私が食べたものは
こんな感じです↓↓
・オムライス
・牛丼
・鶏飯
・豚汁
・うなぎ
・エビチリ
・エビマヨ
・さつま揚げ
・天ぷら
・カレーパン
・お寿司
・おこわ
・とんかつ
・メンチカツ
・チキン南蛮
・すき焼き
・あんかけ海鮮焼きそば
・かき氷(メロンとマンゴー)
・ブルーベリータルト
・抹茶とキャラメルのシュークリーム
・シュークリーム
・カステラ
・ハーゲンダッツ2個
・ピスタチオジェラート
・抹茶のロールケーキ
・黒糖ロールケーキ
・おはぎ2つ
・杏仁豆腐
・チョコレートソフトクリーム
・焼き菓子(4つくらい)
・焼き芋
などなど・・・
(食べもの自慢がしたい訳ではありません笑)
改めて書いてみると、
めちゃくちゃ食べてますね
ちなみにこの期間、
一度も体重計に乗りませんでした
ですが、
なんとなーーく
／
痩せたんじゃないかなぁ〜〜
＼
と思っていたんですよね
体重計には
乗りませんでしたけど、
毎朝ボディラインは
チェックしていたので
一週間ぶりに体重をはかったら、
やっぱり痩せていました♡
こんなに好き勝手に食べていたら、
普通太ると思いますよね
なぜ私が太らなかったのか
私が心掛けていたことは5つ
✔お腹が空かなかったら3食食べない
✔よく噛んで食べる
✔野菜・きのこ・海藻・果物をしっかり食べる
✔温かい飲み物(白湯やお味噌汁)を飲む
✔心から”美味しいーー♡”と味わって食べる
これだけです
『えっ、そんなこと
』
って思いましたか
そんな特別なことは
していないんですよ
“自分の心の声”を聞いて、
自分が食べたいと思うものを
楽しみながら、
“身体の声”を聞いて、
身体を温める食材を食べたり、
腸をキレイにしてくれる食材を
食べただけ
どうでしょうか
これなら意外とできそうって
思いませんでしたか
食べたいものを食べても
いいんですよ
そして一番大事なことは、
『太るかも・・・』
と思って食べないこと
“ネガティブな感情”や
“罪悪感”をもつと、
身体に”ストレス”が溜まり
代謝が下がって太ります
なので、
"五感(視・聴・嗅・味・触)"を使って、
思いきり味わいましょう
ちなみに余談ですが・・・
カレーパンを食べた日は、
油っこさに胃がビックリしたみたいで、
胃痛を起こしました
身体は正直ですね(笑)
好き勝手に
一週間食べたので、
しばらく身体を労る
食事にしようと思っています
『お盆休みに食べすぎて太った・・・』
という方にも、
参考にしていただける
食事法だと思いますので、
その食事法については、
明日書かせていただきますね
今日も、
最後まで読んで頂きまして、
ありがとうございました🌻🌻
現在、
ダイエットカウンセラーとして
お客様をサポート出来るように
準備中です
色んな方に
お会い出来る日を
楽しみにしています♡
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