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こんにちは
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楽しく発信しています♡
前回、
基礎代謝をあげるには、
ある程度の筋トレも
必要ですよ〜〜♡
と言うお話をさせて
いただきました
実は、
筋トレ以外にも
基礎代謝を上げる方法が
存在するんです
それは・・・
『内臓機能を高めること』
私たちの身体は、
内臓などを動かすことで
エネルギーを使って、
多くのカロリーを消費しています
この内臓などに使うエネルギーは、
“筋肉の約3倍”と言われていて、
『基礎代謝全体のうちの
約60%を占めているんです!!』
ちなみに筋肉は約20%💪
なので痩せたいのならば、
苦手な筋トレをするより、
内臓などの代謝をあげた方が
効果的なんです
内臓の代謝機能をあげるために、
着目する臓器は4つ💡
✔胃
✔肝臓
✔腸
✔腎臓
“内臓に負担をかけると
内臓機能が低下して”
“代謝が下がって
痩せにくくなります”
肝臓についての記事は、
以前書かせていただきました
今日は『胃』について
お話しさせていただきます
“胃に負担を
掛けないようにするには
どうしたらいいか”
それは・・・
✔よく噛む
✔姿勢よく食べる
✔腹八分目で食べる
この3つ
“あまり噛まずに食べると、
胃に負担がかかって
基礎代謝がおちて”
“姿勢が悪いと
胃の動きが悪くなって
基礎代謝がおちて”
“一度にたくさん食べすぎると
胃に負担がかかりすぎて
基礎代謝がおちます”
内臓に負担を
かければかけるほど、
基礎代謝がどんどん下がって
痩せにくくなります
そうならないためにも、
先ほどの3つのポイントを
意識することが大事なんですね
“噛めば噛むほど
基礎代謝が上がって、
痩せやすい身体になるんです♡”
とっても簡単だし、
これで痩せられるんだったら
めちゃくちゃ嬉しくないですか
早速取り組んで、
基礎代謝をどんどん増やして
勝手にどんどん痩せちゃう身体を
作っていきましょう〜〜♡
今日も、
最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました🌻🌻
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