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サキってこんな人♡

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

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楽しく発信しています♡

 

 

 

 

前回、

基礎代謝をあげるには、

 

 

 

 

ある程度の筋トレも

必要ですよ〜〜♡

 

 

 

 

と言うお話をさせて

いただきましたニコニコ

 

 

 

 

 

 

実は、

筋トレ以外にも

 

 

 

 

基礎代謝を上げる方法が

存在するんです照れ

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

『内臓機能を高めること』

 

 

 

 

私たちの身体は、

内臓などを動かすことで

 

 

 

 

エネルギーを使って、

多くのカロリーを消費していますニコニコ

 

 

 

 

この内臓などに使うエネルギーは、

“筋肉の約3倍”と言われていて、

 

 

 

 

『基礎代謝全体のうちの

約60%を占めているんです!!』

 

 

 

 

ちなみに筋肉は約20%💪

 

 

 

 

なので痩せたいのならば、

苦手な筋トレをするより、

 

 

 

 

内臓などの代謝をあげた方が

効果的なんですウインク

 

 

 

 

内臓の代謝機能をあげるために、

着目する臓器は4つ💡

 

 

 

 

✔胃

✔肝臓

✔腸

✔腎臓

 

 

 

 

“内臓に負担をかけると

内臓機能が低下して”

 

 

 

 

“代謝が下がって

痩せにくくなります”

 

 

 

 

肝臓についての記事は、

以前書かせていただきました

 

 

 

 

 

 

 

今日は『胃』について

お話しさせていただきますニコニコ

 

 

 

 

“胃に負担を

掛けないようにするには

どうしたらいいか??

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

✔よく噛む

✔姿勢よく食べる

✔腹八分目で食べる

 

 

 

 

 

 

この3つウインク

 

 

 

 

“あまり噛まずに食べると、

胃に負担がかかって

基礎代謝がおちて”

 

 

 

 

“姿勢が悪いと

胃の動きが悪くなって

基礎代謝がおちて”

 

 

 

 

“一度にたくさん食べすぎると

胃に負担がかかりすぎて

基礎代謝がおちます”

 

 

 

 

内臓に負担を

かければかけるほど、

 

 

 

 

基礎代謝がどんどん下がって

痩せにくくなりますガーン

 

 

 

 

そうならないためにも、

先ほどの3つのポイントを

意識することが大事なんですねウインク

 

 

 

 

“噛めば噛むほど

基礎代謝が上がって、

痩せやすい身体になるんです♡”

 

 

 

 

 

 

とっても簡単だし、

これで痩せられるんだったら

めちゃくちゃ嬉しくないですかおねがい??

 

 

 

 

早速取り組んで、

基礎代謝をどんどん増やして

 

 

 

 

勝手にどんどん痩せちゃう身体を

作っていきましょう〜〜♡

 

 

 

 

今日も、

最後まで読んで頂きまして

ありがとうございました🌻🌻

 

 

 

 

“食べたいものを我慢せずに、

食べることを楽しみながら”

 

 

“自分の心と身体と向き合って

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