乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。
まずは5年間のホルモン療法が始まりました！
治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、
待っていたのが体重増加！！
⇩
体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって
私だけじゃない！
食事・睡眠のプロとして
無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪
乳がんサバイバーのダイエット
私が実践していることを記していきたいと思います。
体重増加に悩まれている
乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗
久しぶりに…現状報告
乳がんサバイバーのダイエット、
久しぶりの更新です
その後の経過…
減ったり、増えたりしながら、
徐々に、少しずつですが
体重・体脂肪は減少傾向
現状維持が出来ているだけでも
褒めてあげたい
2年半検診で、ソラデックスの注射は卒業
ホッとしています。
ノルバテックス(タモキシフェン)の内服のみ。
タモキシフェンは、体重増加が顕著なので
引続き、楽しく、ボディメイクします
薄着の季節に備えて
こんなに些細なことでもいいの？
と思えるくらい、
超簡単で、超些細なことを、毎日続けることが大切
ダイエットの効果もそうなのですが、
乳がんサバイバーは、薬によっては
骨粗鬆症のリスクが大きくなることもあるので
骨のためにも、運動はしたいものです
最近、私がとり入れたエクササイズは
隙間時間にササっとできること
↑椅子に座って腹筋10回
↑カーフレイズを10回
どちらも、その時の気分で
＋5回することも
1日に何セットやる、とかは決めずに
毎日、1セットはやろうと決めています
回数が多いと、やるのも嫌になっちゃうので
こんなんで良いの？という事を継続すること。
ちりも積もれば、です
運動って個人差が大きいので。
自分にとって無理なくできるエクササイズを
見つけてみましょう
薄着の季節に向けて、一緒にボディメイクしませんか
栄養相談・睡眠相談のご案内
女性の健康をサポートする
フィーカレディースクリニック
で実施しています
栄養相談、睡眠相談（30分／回）を
対面orオンラインで実施しております。
水曜日14:00～16:30／金曜日12:00～18:00
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※毎週水曜日は乳腺外科医(女医)による
乳腺外来も診療しています
いつもお読みくださり
ありがとうございます
告知から今日までの
徒然日記も書いています
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
40-2年振りの手術に向けて…
41-２年振りの手術の行方
43-術後2年目の検診のこと
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