乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。
まずは5年間のホルモン療法が始まりました！
治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、
待っていたのが体重増加！！
⇩
体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって
私だけじゃない！
食事・睡眠のプロとして
無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪
乳がんサバイバーの優しいダイエット
私が実践していることを記していきたいと思います。
体重増加に悩まれている
乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗
ダイエットを始めて6か月
ダイエットをしよう
と心に決めて、
6か月半が経過しました
しっかり食べるダイエットです
ホルモン治療を始めて、
増加した体重は3.5kg
はい、もちろん体脂肪の増加です
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現在は、3.5kg減りました
筋肉量は増加しています。
これは嬉しい
↑マスクで隠していたフェイスライン
動画撮影のお仕事では、隠せなかった～💦
出来れば…筋肉を増やしながら
フルマラソンを走っていた時(＝コロナ前)の体重まで、
体脂肪を落としたい
ですが、
優先すべきは、食事を美味しく、楽しく、食べること
そして、どんな自分も好きでいること。
最優先にすべきこと
治療を乗り越えて、、、
そして、まだ治療が続いている今。
我慢したり、無理したりもせず、
食べたいものをちゃんと食べて、
心地よく過ごすことが大切だと思っています。
治療を頑張ったのだから。
自分を大切に思うことが最優先
因みに…
どんなダイエットでもそうですが
理想の体重や体型は歳相応に変化させること
年齢に合わせて、それぞれに美しい体型があります
お肌も、髪も、脂肪のつき方も、脂肪の種類も、
色々なことが歳と共に変化します。
その変化に寄り添った体型にすることが、
見た目の美しさを作ってくれます。
理想の体型が昔から変わっていないという事は
可笑しなことなのです。
理想の体重も体型も歳相応に
更年期世代のダイエット
更年期世代の私は
しっかり食べないと、
グッと老け込みます
治療に耐えうる体力とか、
免疫力とか、骨密度や骨質とか…
健康や美容の面でも影響がダイレクトに表れますので
更年期世代のダイエットは
食べることから始まります
しっかり食べているかどうか、
見ればすぐにわかるのですよね～
食べ方に迷われたら、是非、
専門家を頼ってもらえたら嬉しいです
このブログでも、
引続き、綴ってまいりますので、
ちょっと滞りがちですが💦
是非、参考にしていただけたら嬉しいです
最初に取り組んだことは…
乳がんサバイバーのダイエット
そして、
更年期世代の私
最初に取り組んだことは睡眠でした↓
フィーカレディースクリニックでも
食事・睡眠カウンセリングしています！
どなたでもご利用いただけますので、
お気軽に相談にいらしてくださいね☺
栄養相談・睡眠相談のご案内
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水曜日14:00～16:30／金曜日12:00～18:00
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※毎週水曜日は乳腺外科医(女医)による
乳腺外来も診療しています
いつもお読みくださり
ありがとうございます
告知から今日までの
徒然日記も書いています
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
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