乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。
まずは5年間のホルモン療法が始まりました！
治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、
待っていたのが体重増加！！
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体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって
私だけじゃない！
食事・睡眠のプロとして
無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪
乳がんサバイバーの優しいダイエット
私が実践していることを記していきたいと思います。
体重増加に悩まれている
乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗
カウンセリングをして思うこと…
体脂肪が悪者になっていること
そして、私も体脂肪を減らしたい！
と、ブログで書いているのですが…
勿論、体脂肪は多すぎると
様々な病気のリスクになりますし
減らしたい標準を維持したいものです
特に内臓脂肪は絶対に標準にしたいもの！！
体脂肪を減らすことを綴っていますが、
改めて、体脂肪について
体脂肪って、本当に悪者なのでしょうか…
体脂肪も大切な存在
体脂肪の増加は、
乳がんサバイバーにとって
再発リスクになるので
出来れば増やしたくないものです
ですが、本来、体脂肪は悪者ではなく
私たちの体を守ってくれる
大切なものなのです
体脂肪はエネルギーの貯蔵庫、
と言われているように
エネルギーが枯渇してきたときに
体脂肪を分解してエネルギーとして使うことが出来ます。
長～い飢餓の時代を生き抜いてきた人類だからこそ
命を守るために備わった機能なのですよね
それだけでなく
衝撃から内臓を守ってくれたり
内臓を冷えから守ってくれたり
無くてはならない物なのです
体脂肪は減らすべき？
私のカウンセリングに来てくださる方は
痩せている方が多くいらっしゃいます。
痩せている割には体脂肪率が高い方もいらっしゃるのですが、
体脂肪”率”なので、
体脂肪量で考えると、
身長に対しての脂肪の量は決して多くないのです。
脂肪の量を減らす必要はなく
筋肉量や骨量…等々を増やしていきましょう、と、
その方に合わせた内容でお話しさせていただいています
勿論、肥満の方は
脂肪の量を減らしていく必要があるのですが
脂肪は憎い存在ではないのです
何事も適量が大切ですね。
自分を愛する気持ちを忘れずに
ダイエットをする上で、一番大切な事は
自分のことを好きでいること。
自分の体を愛することを忘れないで欲しいのです
これまでの人生、
色んなことがあって、
色んな思いがあって、
共に乗り越えてきたカラダ
ホルモン療法は、思っている以上に
ダイエットに取り組んでも、その成果が出にくく、
その上、薬の副作用も辛いこともあります
ですが、大変な治療を乗り越え、
現在進行中の治療とも向き合い、
色んな思いをしてきている自分の事を、
好きでいて欲しいのです
それが、
ダイエットを成功させる一番のポイントだと思うのです
チョコレート大好物なので、濃厚チョコレートドリンクをGODIVA cafeで。
店員さんに「チョコレートはお持ち帰りですね」と言われましたが、
「ここで食べます！」と…チョコ尽くし、至福の時間でした💗
自分がやりたいこと、食べたいもの、
心地よいことを最優先に
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※毎週水曜日は乳腺外科医(女医)による
乳腺外来も診療しています
いつもお読みくださり
ありがとうございます
告知から今日までの
徒然日記も書いています
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
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