東京も、緊急事態宣言が解除されますねニコニコ

外出自粛要請も段階的に解除されますが、

解除といっても、コロナがいなくなったわけではなく、

コロナと共存する社会が始まるわけですひらめき電球

 

これまで通り

感染しない、感染させない

という意識を、引続き持ち続けていくことになりますビックリマーク

意識を持ちながらも、

出掛けたいところもありますし、

会いたい人たちもいますし、

百貨店に買い物にも行きたいです…

段階的に、ですねニコニコ


 

健康美人の管理栄養士Hiroさんと綴っている

健康美人の処方箋

Hiroさんが、感染を防ぐために大切なことを綴ってくれましたメモ

 

基本を大事にして健康美人

コチラをクリックベル

 

感染しないためにも、

食事、眠り、適度な運動、

そして、

香りも上手にとり入れて

基礎体力を高めて心も体も健康的に美しくあり続けたいですねニコニコ

 

是非、参考にしていただけたら嬉しいですクローバー

 

守るべき社会、そして、新しい社会アップ

これから始まる社会を、よりよいものにしていきたいですね。

 

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気候も良くなって、

ぐっすり眠りに就きやすい季節になりましたねニコニコ

 

睡眠は「質」に注目されることが多くなりましたが、

「睡眠時間」も勿論大切ですビックリマーク

 

イケてる男性のオシャレなサイト

37.5歳からのメンズファッション&ライフスタイルを提案する雑誌

「OCEANS」のウェブマガジン 

今回もご取材いただいた記事が掲載されましたベル

 

「4時間以下」と「8時間以上」はどちらも悪

健康に良い睡眠の量とは

 

コチラをクリック

 

徹夜した、とか、寝不足だ、とか

睡眠時間を削って仕事に取り組むことが美徳とされた昭和。

今は令和ビックリマーク

 

睡眠はしっかりとって、仕事は決められて時間内に終わらせる

が美徳の時代アップ

プライベートも仕事も、充実させるためにも

睡眠は質も時間も大切ですひらめき電球

 

是非、参考にしていただけたら嬉しいですニコニコ

 

 

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外出自粛も段階的に解除されてきましたね。

梅雨に入る前の気候が良い時期ですし、

思い切りスポーツにも取り組みたいですねテニス

マスクは必須ですが…あせる

 

スポーツといえば、

女性アスリート外来をご存知ですか?

 

女性は初経を迎えると

女性ホルモンに支配されながら

日々の生活を送ります。

 

女性ホルモンのリズムを考えると

女性が快適に過ごせるのは

1か月のうちで、たった7日だけ汗

女性って頑張り屋さんなのですビックリマーク

 

アスリートもしかり。

女性ホルモンと付き合いながらも

毎日、ハードなトレーニングを重ねています走る人

 

アスリートって聞くと、

プロやオリンピアン、トップアスリートをイメージされる方もいらっしゃいますが、

私のように趣味程度にスポーツを楽しんでいる人も、

運動をしている人は皆、アスリートですビックリマーク

 

女性ホルモンと上手に付き合って

快適にスポーツに取り組みたいものですクローバー

 

試合と月経が重なったらどうしよう…

合宿と月経が重なったら嫌だな…等々、

女性のカラダで心配事のある方は、

是非、婦人科の女性アスリート外来にいらしてください病院

 

私の勤務している

フィーカレディースクリニック(→)には

スポーツドクターであり、婦人科医の副院長が

女性アスリート外来を担当していますベル

 

アスリート="健康的" 

というイメージを持たれている方もいらっしゃいますが、

実は様々な不調を抱えながら

日々、トレーニングに励んでいる方も多いのですしょぼん

 

誤った知識や偏った知識で、

エネルギー不足をはじめとする栄養不足を招き

それにより、体を壊してしまう方、

 

アスリートは、運動量が多い分、

エネルギーや栄養素の消費が一般の方よりもとっても多いのですが、

消費しているエネルギーや栄養素に見合った栄養摂取が出来ず

それにより、体を壊してしまう方、

 

実はとても多くいらっしゃるのですあせる

 

体調が悪くても、頑張り屋さんが故に、

体調不良に気づけない方も多くいらっしゃいます。

 

記録が伸びない、

疲れやすい、

前向きな気持ちになれない、

気持ちが不安定、

月経痛がひどい、

月経量が多い…等々、

心配なことがあれば、

女性アスリート外来の門を叩いていみてくださいビックリマーク

 

勿論、体調管理をするため、

ベストパフォーマンスを発揮するためにも

何の症状がなくても、お身体チェックのためにも

女性アスリート外来に通われることをお勧めしますベル

 

今現在の健康管理、パフォーマンスアップのためだけでなく

スポーツを引退した後、

女性としての人生を活き活きとしたものにするためにも

かかりつけのスポーツドクターの婦人科医を持ってほしいのですビックリマーク

 

 

フィーカレディースクリニックでは、

女性アスリートチェックもしています。

スポーツドクターの副院長と一緒に

私も食事&眠りの面からサポートさせていただいています割り箸

 

是非、お気軽に、相談にいらしてくださいねニコニコ

フィーカレディースクリニックHP

詳細・ご予約の案内は⇒コチラをクリック

 

私も趣味程度のランナーですが

アスリートチェックで、体を客観的に評価するために

アスリートチェックを受けています

自覚症状のないことも多いので、気づきもとても多くありますひらめき電球

 

コロナが落ち着いて、

安心してスポーツに全力投球する日のために

身体のチェックも、今できるトレーニングの一つです病院

外出自粛要請の解除が始まったときには、是非。

ご来院、お待ちしておりますクローバー

 

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フィーカレディースクリニックにて

お仕事の合間を縫って

超高濃度ビタミンC点滴ニコニコ

 

グルタチオン点滴やマイヤーズカクテル…

スケジュールや体の調子を見ながら点滴していますひらめき電球

日頃の体調管理に是非、ご利用ください。

 

フィーカレディースクリニックHP

 

インスタグラムも毎日更新していますので

フォローしていただけたら嬉しいですベル

アカウントは clinic_fika です

 

さて、ファッションやライフスタイルのサイト、

いろいろとありますよね。

時々、参考に見ることがありますが、

さすがに、男性のサイトって見る機会はありませんあせる

 

きっと男性のサイトも見ることで、

仕事にも活かされるのだろうな~と思いますひらめき電球

先日、見る機会があったので、読んでみると、

なかなかに面白いビックリマーク

 

読んだサイトは…

37.5歳からのメンズファッション&ライフスタイルを提案する雑誌

OCEANS」のウェブマガジン本

 

 

OCEANSで、睡眠に関する取材を受け、

その時の記事が公開されましたベル

 

ひとつでも当てはまれば要注意!

”睡眠の質”の良し悪しがわかる

10のチェックリスト

コチラをクリック

 

仕事もプライベートも頑張る男性ビックリマーク

睡眠に悩みを抱えている方、多くいらっしゃいますよね。

是非、参考にしていただけたら嬉しいです。

 

勿論、女性も参考になりますので、是非ニコニコ

 

 

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旬野菜がたっぷりの食卓は

やっぱり嬉しいアップ

生産者さんのお顔が分かると

もっと嬉しいニコニコ

 

野菜の美味しいレストラン AW kitchen

オーナーの渡邊明シェフがFarm AKIRAを始められ

レストランで使われているお野菜を販売してくださいました音譜

 

image

 

愛情込めて育てられたお野菜達

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生産者さんとお野菜の紹介を丁寧に分かりやすく

ご紹介くださっていますベル

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嬉しいことに、レシピ付きアップ

AW kitchenの味、再現できそうです。

 

香川の大好きな生産者さんのお野菜も入っていましたよニコニコ

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↑いちご屋めいの多田さんのイチゴ

 

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↑大西農園の小松菜

 

香川に行きたいな~

大西農園の大西さんとは、東京で10月に逢う約束をしています音譜

どうか実現できますようにクローバー

 

美味しい野菜のおかげで、お料理上手になれますアップ

調味料と素材が良いと、本当に美味しいビックリマーク

よって我が家で私のカブも上がります~

 

旬を楽しみましょうね。

 

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