乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。
まずは5年間のホルモン療法が始まりました！
治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、
待っていたのが体重増加！！
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体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって
私だけじゃない！
食事・睡眠のプロとして
無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪
乳がんサバイバーの優しいダイエット
私が実践していることを記していきたいと思います。
体重増加に悩まれている
乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗
最初に取り組んだのは…睡眠
ダイエット宣言をして
最初に取り組んだのは
食事でも、運動でもなく
睡眠でした
良い眠りは
体脂肪を代謝してくれたり、
食欲を正常にしてくれたり、
日中の活動量も増やしてくれたり。
何より、心にも大きなメリットが
前向きな気持ちにもしてくれます
やる気も起こるので、
ダイエットも継続しやすい
その上、
お肌も髪もツヤツヤに、美しくしてくれるのも嬉しいところ。
良いこと尽くしですね
乳がんの手術をした頃。
我が家の庭に、毎日遊びに来てくれていたニャン🐈
ぐっすり眠っている姿に癒されていました。元気にしているかな…
ダイエットの要は睡眠
睡眠状況が悪くなってしまうと、
太りやすくなることは、よく知られていること
患者さんのダイエットをサポートする時も
最初に注目するのは睡眠状況です
栄養と睡眠のプロだからこそ
睡眠の大切さがよくわかるのです
朝、スッキリ目覚めていますか？
女性ホルモンの影響で
女性は良い眠りに就きにくくなることもしばしば
特に更年期世代は眠りに就きにくかったり、
薬の影響で眠りに就きにくいこともあると思います
日中の過ごし方のちょっとした工夫で
良い眠りに就くことも出来るのです
眠りのこと、
引続き、ブログにも綴りますね
フィーカレディースクリニックで
睡眠相談もしています🎵
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いつもお読みくださり
ありがとうございます
告知から今日までの
徒然日記も書いています
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
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