お米を一粒も
食べなかった
時期もあった
重田晃子です。( ;∀;)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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是非お友達になってくださいね～
今日も来てくださり
嬉しいです。
ありがとうございます！
今日は糖質制限ダイエットで
一粒もお米を
食べられなくなった私が・・・。
一粒食べ、朝だけ食べ
昼だけ食べ夜も
食べるようになった
理由を書いていきますね。
へえ～～～
お米って砂糖と同じなんだ！！
そりゃマズいよ
そんなの食べちゃダメだ～～～。
お米と角砂糖が
比べられている
写真を見た日から
お米を避けるようになって行きました。
そしてむね肉なら
太らないんでしょ！
もう典型的なのですが
そう思ったんです。
なのでせっせと鶏ハムを作り
お米を避けて
糖質カットに
必死になっていきました。
そしてついつい
お腹いっぱいになるまで
鶏ハムやチーズを食べて
ダイエットできていると思っていました。
結果は確かに痩せました。
でも・・・。
楽しくはなったです。
食べたいものも食べられず
まるで檻の中で
生活しているような
気分でした。
あれもダメこれもダメ
一歩動けば電子鉄線が
通っているようで身動きがだんだん
取れなくなっていったんです。
（お芋も栗も怖くなっちゃいました）
これは一生できない・・・。
やってみたからそう思えました。
やらなければ私は過度な糖質制限を
いつかは試していたとおもうんです。
そこから水分が抜け落ちた私は
お米を食べるのは
もちろん怖かったんです。
体重は増えると思ったからです。
でももういい加減普通に暮らしたい
強くそう思いました。
普通に・・・家族と
同じものを食べたい。
痩せてる人が
お米を全員食べてない
訳がない・・・。
むしろ痩せてる人は
ダイエットゼリーも
ダイエットスイーツも
食べてない・・・。
ただ普通に暮らしている
だけなんだ！
私もそうなりたいって
強く思ったんです。
そうなるためには
お米を食べる以外
方法がありませんでした。
チャンネル登録お待ちしております
私も自分自身どこまで
代謝できるのか
どこまで食べたら太るのか
分かりませんでしたが
覚悟のうえで食べました。
普通に暮らすために。
本気でダイエットを
卒業するためにです。
何もしなくても
普通に暮らして
太らない自分になるために、
家族と同じもの食べられるように。
もうダイエットで下がった
代謝のすべてを
戻すしか無いんですよね。
糖質を食べていなかった
私がお米を食べるには
ゆっくりゆっくり
増やして慣れていきました。
タンパク質も食べて
海藻もきのこも卵も食べて
オメガ3も気を付けて
野菜やお味噌汁も食べて
いざお米。
甘～～～い。
日本人は農耕民族なので
欧米人の方よりも
唾液に炭水化物をブドウ糖に
変える力が強いと言われています。
私も農耕民族の子孫！
お米を噛むとしっかり
甘かったんです。
そしたらお菓子が減って
夜のむね肉の爆食いも
止まっていきました。
ほほの深いほうれい線も消えていき、
目じりのシワも消えていきました。
体もポカポカしていきました。
更に苦しんだ便秘も治ったんです。
なんでお菓子を200㌍食べたら
太るのにお米を200㌍食べても
太らないんだろう・・・。
同じ糖質じゃないの？？
とっても不思議でした。
そしたらなんとですね
お米のデンプンである
レジスタントスターチは
砂糖と違って
小腸で吸収されず
大腸まで届く食物繊維のような
働きがあると、分かったんです。
そして小腸で私が吸収されずに
大腸の善玉菌が私の代わりに・・・
お米のレジスタントスターチを
食べていたことが分かったんです！！
これにはびっくりしました！！
大腸まで届いて善玉菌が
食べるんですって！
え、身代わり？？
寝てる間にもせっせと
善玉菌がレジスタントスターチを
食べて短鎖脂肪酸を
作ってくれるんです。
短鎖脂肪酸は小腸で
GLP1を発生させてくれると
言われています。
食欲を抑えてくれたり
脂肪の燃焼も促してくれるという
あの有名なGLP1ですね。
何故有名かと言いますとGLP1
注射をするダイエットまで
あるので私も驚きました。
なので夜に200カロリーお菓子を
つまみ食いしていた時は
太っていたのですが
夜にお米を食べたら
太らなかった訳なんです。
便秘も治って無事に夜も
良く寝ることができるようになりました。
夜はお米を食べるのは
とても迷いました。
きっと私はダメだ
私は太りやすいから
食べたらダメだと
決めつけていました。
でも肝臓と筋肉が蓄えられる
こぶし1個分なら
食べて困ったことは
ありませんでした。
逆に心はどんどんと
安定していきました。
料理も楽になりました。
お菓子の頻度もへって
肌も白くなりました。
胸肉も大量に買うのは
恥ずかしかったので
もうそんな思いは
しなくて良くなりました。
たっくさん買い占めた
ダイエット食品も手放せました。
白滝も、キャベツも、鶏むね肉も
ゼロカロリーゼリーも
もう何もいりません。
お米とみそ汁と、
手のひら分のたんぱく質
野菜と卵、納豆。幸せな食事。
やっと普通になれました。
憧れていた感覚です。
ただ普通に食べたかったから。
それだけで幸せなんです。
ダイエットしたことない方から見たら
何言ってんの？？
普通に食べられて
幸せ？？？
食べればいいのにって
思われるのかも
しれませんね。
食べることに
恐怖心があった人にしか
分からない安堵感・・・。
悪夢から目が覚めたようでした。
大げさですいません。
でもそれくらい
食べることは
怖かったんです。
なので・・・もし
あなたがお米が怖いと
感じているのであれば
砂糖とお米は
北極と南極くらい違うと
思っていただけたらうれしいです。
似てても全く違うんです！！！
夜にお米を食べても太らない工夫とは
ビタミンｂ１が取れる
胚芽米がまずはおすすめになりますよ。
ビタミンｂ１は糖の代謝に欠かせない
ビタミンなんですよ！
おかずはタンパク質は
手のひら分程度に
してみてくださいね！
そしてゆっくり安心して
食べられるように
白米ではなく玄米や雑穀米を混ぜるのも
とってもおすすめになります。
そしてよく噛むことで
インシュリンも早めに
反応ができるようになると
言われております。
噛まないとあとで慌てて
大量のインシュリンが出てしまう
可能性がありますので
よく噛んで食べて行きましょうね。
おかわりはしないで
こぶし1個分にしていますよ。
大麦、黒豆を多く入れると
たんぱく質も増えて夜勤の方のおにぎりお弁当向き！
鮭と、海苔でタンパク質も
20g程度取れますよ
いかがでしょうか？？お米の糖質が
水分を蓄える性質はあるので
一瞬太ったと思ってしまうことも
あるかもしれません。
ある程度水分を蓄えられるのは
若く見えたりハリが出たり
ツヤがでますよ～！
どんどんと食べたくなった時は
明日も食べよう毎日食べよう～！
そう思ってみていただけたら
嬉しいです。
何でも一気に食べるのは
良くないので
活動量、代謝量に合わせて
食べていみていただけたらと思います。
安心して食事を
食べられように
これからもお伝えさせて
いただきますね。
一緒に楽しく軽やかに
ダイエットをしていきましょうね！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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このLINEは
私しか読めないので
安心してくださいね
メッセージお待ちしています
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本当にいつも読んでくださりありがとうございます
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